Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

суворі

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Жодна дієта, яка змушує протягом місяця їсти тільки салат, не призведе до вашої довгоочікуваної мети - постійного схуднення.

Навпаки, якщо ви будете дотримуватися таких суворих дієт, ви досягнете лише тимчасового зменшення ваги і незабаром отримаєте втрачений жир.

Ось наскільки сильними були поради дієтологів Ганні Леон та Олександри Розабал, які вчора взяли участь у чат у nacion.com

Протягом години фахівці відповідали на запитання користувачів Інтернету про найкращі способи схуднення.

Його головна порада - не дотримуватися дієт, що обмежують певне споживання тієї чи іншої групи продуктів, наприклад, вуглеводів (борошна).

В обмін на це фахівці пропонують їсти все, але збалансовано.

"Дієти марні, ми повинні змінити свої звички", - сказала Олександра Розабал.

І як ми це робимо? Спочатку ми повинні спостерігати за тим, що ми їмо, і звідси вносити невеликі зміни ", - додав він.

Наприклад, експерти рекомендували зменшити, але ніколи не виключати споживання цукру, готувати з невеликим вмістом жиру і не перевантажувати тарілку борошном.

"Ви повинні збалансувати, наприклад, не складаючи разом рис, картопляний хеш, коржик і стиглі", - уточнив він.

Зі свого боку, дієтолог Ганна Леон наполягала на важливості дотримання режиму їжі.

"Ви повинні їсти п'ять разів, наприклад, вечеря важлива, тому що люди, які не їдять вночі, завжди будуть голоднішими наступного дня", - сказав Леон.

Обидва погодились з необхідністю фізичних вправ.

"Щоб схуднути на кілограм ваги, ви повинні спалити близько 7000 калорій за тиждень, як рекомендований час для досягнення стійкого результату", - додав Леон.