ПОДПИСАТИСЯ

втратою

Вірте чи ні, але ваші звички до сну можуть сильно вплинути на втрату ваги. Даремно дієта, регулярні фізичні вправи та зміна способу життя, якщо ваше тіло не може відновитись, розслабитися.

Це так просто зробити у мріях ...

Ви вже чули це, правда? Ну, деякі речі дійсно здійсненні навіть у ваших мріях. Ми можемо читати в мільйонах місць - і насправді ми самі переживаємо - наскільки розслабляючий, збалансований, достатній сон сприяє нашому фізичному та психічному здоров’ю, проте деякі з нас не приділяють тілу достатньої уваги, щоб правильно відпочити та регенерувати. Якби ви знали, наскільки звички сну впливають на спалювання жиру та обмінні процеси, ви, звичайно, не позбавили б себе кількох годин додаткового сну, які ви робите щодня.

Погодьмось, ми часто відчуваємо, що спати - це марна трата часу, або пояснення собі, що у нас на це недостатньо часу. Там для понаднормових робіт, там для хобі, для дітей, для домашнього господарства, її також слід мити, і це не завадило б пилососити. Пізно ввечері ми знесилені лягаємо в ліжко, на світанку намагаємося встати перед усією сім’єю, щоб приготувати сніданок, зібрати чашку в квартирі тощо. Що ж, якщо ви вирвете звідси і там півгодини, які витрачаєте на сон, ви вже багато зробили для збереження здоров’я.

Сон впливає на наш мозок

Згідно з одним дослідженням, наш мозок набагато схильніший приймати неправильні рішення, якщо ми недостатньо відпочили. Якщо ми не спимо 7-9 годин щодня, ми набагато менш наполегливі, зосереджені. Це практично означає, що ви раптом втомилися пережовувати якусь нездорову закуску, якій ви в іншому випадку змогли б сказати «ні» зі свіжим тілом і відпочити. Ви це вже пережили, чи не так?

Коли мозок не може відпочити, він шукає найпростіший вихід і рішення у всіх ситуаціях. Не кажучи вже про те, що втомлено ваше тіло економить багато енергії, щоб не спати. Існує прямий зв’язок між недосипанням, діабетом та ожирінням.

Наша стаття продовжується на наступній сторінці, натисніть!