Це почне ваш сніданок і полегшить ваш день та схуднення!

Сніданок є одним із найважливіших моментів дня, і я не можу підкреслити його час від часу. Звичайно, є багато місць, де можна прочитати, що снідати не слід примусово. Однак я з цим не погоджуюсь, оскільки сніданок суттєво впливає на ваш щоденний рівень енергії та, звичайно, на ваші додаткові потреби в енергії.

Тобто, якщо ви виберете на сніданок поживні та ситні страви, швидше за все, ви будете їсти менше протягом усього дня, саме тому зовсім не важливо, що потрапляє на вашу тарілку. Сніданок багато в чому сприяє вашим почуттям, і ви не хочете починати день втомленим?

Але давайте подивимося, що трапиться, якщо ви вибрали неправильний сніданок ...

  • ваш шлунок стане важчим, ви будете втомитися, вас охопить т. зв каякома, і, за душею, ти одразу ж підеш спати,
  • деякий час ви відчуваєте, що жили добре, але голод знову дуже швидко спалахує, а потім ви купуєте його для їжі,
  • на короткий час ви відчуєте, що набрали енергію, але потім раптово її втрачаєте.

Ви теж цього не хочете, правда? Але тоді на що потрібно звернути увагу?

Можливо, те, що ви їсте, дуже смачне, і ви також вважаєте, що харчуєтесь здорово, однак те, що вважається здоровим у глобальному масштабі, може зовсім не бути корисним для вашого організму. Тепер ти міг справедливо запитати, чому?

Бо ми не однакові. Ось кілька ідей щодо їжі, які можуть бути для вас актуальними, однак, яке співвідношення поживних речовин вам потрібно в індивідуальному порядку, залежить від вашого досвіду, вам може знадобитися навіть медична порада.

Що вибрати для сніданку, якщо ви хочете багато енергії, але при цьому збережете свою фігуру?

Цілісні зерна можуть бути хорошим вибором, а безглютенові злаки для чутливості до глютену. Це можна поєднувати з нежирною шинкою, вареними яйцями, мюслі без цукру з рослинним молоком, фруктами з низьким вмістом цукру, такими як ягоди, але ви також можете вибрати кашу або поставити свій голос за овочами.

Однак якщо ви віддаєте перевагу багатий на білок сніданок, смажене яйце - це смажене яйце, яке їдять з великою кількістю сирих овочів, або будь-яке інше яєчне блюдо, таке як варені яйця, пашот або просто яєчня.

Хоча ці сніданки лише орієнтовні, все обмежується вашою творчістю та фантазією, але важливо звертати увагу на сніданок, оскільки решта дня багато в чому визначається тим, як починається ваш ранок. Тепер давайте розглянемо конкретний рецепт!

Вершкові персикові вівсяні пластівці

полегшить

АКСЕСУАРИ ДЛЯ 1 ОСОБИ:

• ½ склянки вівсяних пластівців, приблизно 50 грам
• 1 щіпка порошку білка ванілі (можна замінити кулінарним кремом або маскарпоне, сиром, сиром
або я використовую www.fitkasa.hu)
• ½ склянки знежиреного молока
• Щіпка стевії може бути медом
• a персики, нарізані скибочками або ризиковані, (абрикоси, звичайно, можна замінити будь-якими фруктами відповідно до сезону)
• вода

ПІДГОТОВКА:

1.) У великій мисці змішайте вівсянку з водою та молоком до появи
вівсянка не всмоктується повністю. Варіть на повільному вогні хвилину, можливо, в мікрохвильовці - перемішайте
а потім надіньте його ще на хвилину.
2.) Дайте охолонути 3 хвилини.
3.) Додати ванільний білковий порошок і стевію і перемішати.
4.) Перемішайте скибочки персика (або покладіть їх зверху,
якщо вам подобається) насолоджуйтесь!

Склад на порцію
Білок: 37 г.
Вуглеводи: 42 г.
Жир: 2 г.
Калорії: 306