Супутні симптоми:
Більшість людей приймають різні вітаміни та ліки разом, хоча дуже важливо, в що ми потрапляємо, коли приймаємо їх, оскільки час прийому може впливати на їх наслідки.
Різні процеси відбуваються в нашому тілі в різний час, саме тому неважливо, коли ми приймаємо які наркотики.
Вітаміни A, D, E і K.
Це всі жиророзчинні вітаміни, тому їм потрібен жир для ідеального засвоєння. Саме тому рекомендується приймати їх під час вживання жирної їжі.
Коензим Q10
Коензим Q10, який необхідний для виробництва енергії клітинами, також розчинний у жирі, тому рекомендується приймати його разом з їжею.
Омега-3, Омега-6 жирні кислоти
Вони також розчиняються у жирі, тому рекомендується збирати їх під час вживання жирної їжі.
Пробіотики
Рекомендується приймати пробіотики негайно з їжею, оскільки саме тоді більшість бактерій потрапляє в кишковий тракт. Завдяки цим видам препаратів наша кишкова флора залишається здоровою.
Травні ферменти
Різні травні ферменти також слід приймати під час їжі, оскільки вони є найбільш ефективними в цей час.
Вітаміни групи В і С.
Ці водорозчинні вітаміни не потребують жиру. Вітамін B найкраще засвоюється в кислих середовищах, тому рекомендується приймати його через годину-дві години після їжі. Якщо ми приймаємо антациди, наш організм може лише частково переробляти вітаміни групи В і С.
Вітамін С залишається в крові лише кілька годин, тому рекомендується приймати його кожні три години. Якщо це занадто складно, розділіть необхідну добову дозу на три і приймайте її через одну годину або дві години після кожного прийому їжі.
Деякі вітаміни, такі як вітамін С, мають стимулюючий ефект, тому дуже важливо не приймати їх перед сном, оскільки вони можуть ускладнити засинання.
Росток
Волокна прилипають до стінки кишечника, що може уповільнити або навіть пригнітити засвоєння вітамінів. Ось чому не рекомендується приймати вітаміни раніше клітковини. Вони найімовірніше впливають на засвоєння заліза.
Порада
Для того, щоб завжди приймати свої вітаміни та ліки у потрібний час, придбайте коробку з дозатором ліків, яка дозволяє вам визначити, в який час доби ви повинні приймати які ліки.
Роль жиророзчинних вітамінів
Вітаміни діляться на дві різні групи. Вони розчиняються у воді або жирі. Давайте подивимось, що саме таке жиророзчинні вітаміни та які їх характеристики.
Продукти, багаті залізом, можуть запобігти дефіциту заліза
Залізо - важливий мікроелемент для нашого організму, який може бути покритий за допомогою продуктів заліза тваринного та рослинного походження. Дізнайтеся все про залізо в нашій статті.
Вітаміни - Що, скільки, чим?
Вітаміни - це речовини, необхідні для здорового функціонування нашого організму щодня. У нашій статті ми підсумували, які з них є найважливішими, для чого їх використовує наш організм і скільки з них рекомендується.
Чому занадто багато вітаміну D може бути шкідливим?
Вітамін D надзвичайно важливий для нашого організму, тому нам потрібно звертати особливу увагу на вживання необхідної кількості. Однак варто пам’ятати, що занадто велика кількість вітаміну D може навіть завдати шкоди.
Симптоми та лікування дефіциту заліза
Дефіцит заліза викликає анемію, що може призвести до серйозних проблем. Залізо присутнє в гемоглобіні еритроцитів і в деяких наших ферментах, тому його низький рівень впливає на весь організм.