ігноруйте

Поділіться

Якщо в нашому тілі чогось не вистачає, це завжди якимось чином дасть нам знати. Це також стосується дефіциту дуже важливої ​​речовини, а саме колагену. Дефіцит колагену може проявлятися, наприклад, гіршим станом шкіри або частими м’язово-скелетними болями.

У наступній статті ми розповімо вам, які попереджувальні знаки можуть з’являтися у разі дефіциту колагену та які продукти харчування будуть підтримувати його виробництво.!

Чому колаген важливий?

Колаген - це нерозчинний у воді білок, який є основним будівельним матеріалом тканин. Він складає близько третини всього білка в організмі людини і до 70 відсотків у шкірі. Ця речовина міститься у всіх тканинах та органах, є частиною шкіри, кісток, м’язів, сухожиль, зубів та міжклітинних просторів. Його наявність необхідна для нормального функціонування організму. Колаген відповідає за біомеханічні властивості кісток, хрящів або сухожиль. Ці властивості включають міцність, гнучкість або міцність на розрив.

Завдяки колагену наша шкіра згодом еластична і еластична. Це також допомагає в постійному оновленні клітин шкіри. Однак колаген важливий не тільки для шкіри, але і для опорно-рухового апарату. Живить суглоби та підтримує рухливість м’язів. Простіше кажучи, достатня кількість колагену в організмі підтримує наші кістки, шкіру або навіть волосся здоровими, еластичними та молодими.

Не ігноруйте ці сигнали!

З віком вироблення колагену в організмі людини зменшується. Навіть після сорока вироблення цієї речовини можна по-справжньому радикально зменшити, тому бажано звернути увагу на достатню кількість колагену після тридцять п’ятого року життя. Ви точно можете побачити перші ознаки дефіциту колагену на своїй шкірі та шкірі. Шкіра в’яла, целюліт або розтяжки характерні. Шкіра знову більш суха і зневоднена і має більшу схильність до утворення зморшок.

Тіло може також показати вам дефіцит колагену у вигляді пігментних плям та ламких і розщеплених нігтів. Однак сигнали спостерігаються і на волоссі. Вони більш крихкі, без блиску і сильніше падають. Нестача колагену в організмі може бути набагато неприємнішою. Часто зустрічаються м’язово-скелетний біль, біль у коліні та загальні проблеми з суглобами. Це може навіть уповільнити загоєння переломів та післяопераційних ран.

Ось як підтримувати вироблення колагену:

1. Вітамін С

Сприяти виробленню колагену доречно в будь-якому віці. В першу чергу необхідно включати в раціон продукти з високим вмістом вітаміну С. Ця речовина ефективно сприяє виробленню колагену, а також уповільнює швидкість пошкодження шкірою вільних радикалів. Вітамін С важливий для нейтралізації цих атакуючих радикалів в шкірі до колагену та еластину та розкладають їх. Фахівці рекомендують приймати цей вітамін протягом дня, що може бути зовсім не складно, оскільки він міститься в кількості фруктів та овочів. Ви можете покластися на цитрусові, полуницю, ананас, перець та брокколі.

2. Червоні фрукти та овочі

Також регулярно вживайте червоні овочі та фрукти, такі як яблука, вишні, полуниця, червоний перець, помідори та цукровий буряк. Ці продукти успішно підвищують рівень колагену в організмі завдяки наявності антиоксиданту, званого лікопіном. Цей антиоксидант захищає шкіру від пошкоджень, покращує її стан і допомагає зменшити наслідки старіння. Крім того, лікопін знижує ризик раку, запобігає серцево-судинним захворюванням, сприяє зниженню високого кров’яного тиску і позитивно впливає на репродуктивну функцію чоловіків.

Вам буде цікаво

Знайте своє тіло: Вагінальний запах - стежте за цими 5!

    74 5
  • 02.08.2017

Вибір абрикосів: де у Словаччині ви знайдете найсмачніші абрикоси?

    65 8
  • 25.07.2017

3. Оливки

Чорні або зелені оливки є багатим джерелом сірки, що сприяє виробленню колагену. Достатня кількість сірки в організмі покращує загальний стан шкіри, сприяє зменшенню жирності шкіри та запобігає засміченню пор. Він підтримує метаболізм, а також необхідний для правильної структури та біологічної активності ферментів. Інші джерела сірки - це яйця, морепродукти, картопля та часник. Часник навіть містить ліпоєву кислоту і таурин, які допомагають краще будувати пошкоджені колагенові волокна.

4. Морква

У вашому раціоні повинні бути не тільки червоні, але і помаранчеві овочі. Наприклад, морква або солодка картопля є багатим джерелом вітаміну А, який, як і вітамін С, сприяє виробленню колагену. Це також допомагає регенерувати пошкоджений колаген і уповільнити його розпад. Вітамін А зміцнює судини, покращує приплив крові до поверхні шкіри та підтримує міцну клітинну стінку. Цей вітамін забезпечує здоров’я шкіри, зменшує появу коричневих плям та утворення шкірного сала.

5. Капуста

Також капуста містить речовини для виробництва колагену. Наявність антиоксидантів або фітонутрієнтів у цьому овочі покращує зволоження та еластичність шкіри. Крім того, капуста є джерелом клітковини та багатьох вітамінів. Він також містить такі мінерали, як марганець, залізо, магній і фосфор. Ви можете насолоджуватися рядом різних видів капусти, таких як пекінська, червона, пекінська та кучерява.

6. Омега 3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти допомагають не тільки збільшити вироблення колагену, але й зміцнити зв’язки та сполучні тканини. Вони зменшують запалення в організмі, підтримують здорову нервову систему та регулюють рівень жиру в організмі. Ці жирні кислоти мають профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань, артриту та раку. Лосось, тунець та багато інших риб є чудовими джерелами. Омега-3 жирні кислоти також можна знайти в волоських горіхах, лляній або соняшниковій олії, насінні, молоці та в невеликих кількостях у фруктах та овочах.

Вам буде цікаво

Малиновий язик: Нестача того, про які вітаміни чи захворювання він сигналізує?

    23 3
  • 16.05.2018

Неймовірно! Для всього цього можна використовувати кульбабу з саду

    30 6
  • 16.05.2018

Якщо ви включили у свій раціон багато продуктів, багатих цим інгредієнтом, і ви все ще відчуваєте, що вам не вистачає колагену в організмі, тоді спробуйте добавки з колагеном. Як ми вже писали вище, колаген насправді є тим компонентом, який потрібен нашому організму. Незважаючи на те, що він здатний створити його самостійно, через негативні фактори, зовнішні чи внутрішні, та через старіння, його виробництво обмежене. Що означає, що його виробляють у значно менших кількостях. Повідомляється навіть, що після 25 років кількість колагену в організмі зменшується в середньому на 1,5% на рік. І це вагомий привід доповнити його своїм тілом.

Біоактивний колаген Колаген інків містить 3000 мг гідролізованого колагену в одному пакетику. Це живий колаген, який має вигляд спіралі потрійної спіралі, завдяки чому він зберігає свою структуру та ефекти після обробки. Цей морський колаген найбільш схожий на колаген, що міститься в нашому організмі. Тому лише завдяки морському колагену ви поповните своє тіло тим, від чого відійшла природа і, здебільшого, ваш спосіб життя.

Inca Collagen - харчова добавка, яка позитивно впливає на оновлення клітин та регенерацію шкіри. Це преміальний трикомпонентний колаген (він містить колаген типу I, II та III), він легко розчинний у воді. Він не містить ніяких добавок, які надавали б йому винятковий смак і легко засвоюються.

Якщо ваша шкіра суха, вона більш схильна до дрібних зморшок та зморшок та інших побічних ефектів. Таким чином, роль колагену, серед іншого, полягає у зволоженні шкіри та пов'язаному з цим мінімізації зморшок. Ви просто закохаєтеся в інка-колаген не тільки ви, а й своє тіло!

Автор статті

Нікол Туркова

- більше статей автора
Сховати 9 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Соня Келеменова 16.08.17 07:49

з віком це, мабуть, нікого не обійде. хтось раніше. хтось пізніше. Я щойно замовив гідролізований рибний колаген
у порошку, який я можу лише всім рекомендувати. Плюс, звичайно, свіжі овочі, фізичні вправи та вітаміни

Соня Кратка 16.08.17 07:56

влітку, якщо в саду є фрукти та овочі, я доповнюю вітаміни, мінерали переважно з нього, замовляю харчові добавки раз на рік, особливо взимку, завжди роблю тримісячне лікування.

Люсія Валькова 16.08.17 08:04

Зараз влітку достатньо вітамінів, взимку гірше.

Еріка Шпацірова 16.08.17 08:57

колаген надзвичайно важливий, щоб його мені вистачало, я використовую не тільки овочі та фрукти, але й гідролізований колаген

Марта Буйдошова 16.08.17 11:39

Я стежу за всім цим, харчуюсь здорово, вирощую моркву, ми також споживаємо салат, оливкову олію та рибу, бігаю, плаваю, їзжу на велосипеді, але мені також довелося тягнутися до гідролізованого колагену, у мене є трохи проблем зі смаком та запахом, але я не здаюся, можливо, це матиме позитивний ефект .

Мілка Дамашкова 16.08.17 13:12

Я також дійшов до того етапу, коли почав штучно поповнювати колаген. До цього часу він був у формі пінопластових кубиків Colafit, але я також розглядаю можливість придбання рідкого колагену - кажуть, він краще засвоюється.

Бренда Болібрухова 15.01.19 09:47

Я доповнюю його морським колагеном колаллок, який підтримує вироблення власного колагену, а також я їм лосось, моркву, вишню та яблука, і вони також добре вам допомагають:) Я почуваюся молодшою ​​та здоровішою

Олена Гуджакова 16.08.17 20:58

Догляд за тілом важливий - не тільки для краси, але особливо для здоров’я. І я думаю, що в сучасному (швидкому та стресовому) житті це правда вдвічі.