Велику частину часу ми хочемо схуднути завдяки своїй зовнішності. Як можна швидше і з мінімальними зусиллями. Ми віримо в диво-лікування, модні дієти і не піклуємося про їх наслідки для здоров’я.

Зараз це всі спостерігають!

точно

Ви повинні споживати стільки цукру, якщо хочете бути здоровими

Що може викликати шум у вухах і як його усунути?

А кого ми слухаємо, коли йдеться про схуднення? Ми могли б перерахувати знаменитостей, моделей, фітнес-тренерів, акторів тощо. Не тільки лікарі, хоча вони і знають, як працює наш організм, і знають, від чого ми справді можемо схуднути. Лікарі медичного центру Роуз Гарден зібрали це які помилки ми робимо найчастіше, щоб досягти ваги уві сні.

1. Ви шукаєте рішення в диво-дієтах

Ви пробуєте витратні матеріали та дивовижні засоби, які обіцяють швидкі результати, і ви взагалі не дбаєте про своє здоров’я. Нанесення більше шкоди, ніж користі. "Погана втрата ваги послаблює ваш організм, погіршує обмін речовин. Навіть якщо вам вдається схуднути, це точно нездорово і зазвичай повзе більше кілограмів, ніж ви спустилися. психічна недостатність також значна."- пояснює доктор Фаркас Кітті.

2. Вуглеводи - вороги

"Дуже великою помилкою є думка, що вам потрібно забрати певні поживні речовини", - попереджає д-р. Фаркас Кітті. "Ні вуглеводи, ні білки, ні жири не є ворогом. Ваше тіло потребує всіх. Навіть якщо сучасні тенденції ставлять одного з них як місцевого ворога. Сьогодні це лише вуглеводи, раніше жир. Вам потрібен білок для ваших м'язів. ви черпаєте енергію з вуглеводів, і це працює на ваш мозок, а жир допомагає засвоювати вітаміни, виробляти гормони та підтримувати роботу нервової системи ".

3. Дієтичний = здоровий

Дослідження показують, що ми споживаємо більше того, що, на наш погляд, є здоровим, ніж потрібно. Чи вірите ви в себе, вибираючи «дієтичні» продукти, чи робите ви собі послугу? Це не правда. "Вашій організації вам потрібна справжня їжа, багата на поживні речовини, і різноманітна дієта."Пояснює доктор Єва Байнок, лікар-обеситолог." Більшість продуктів, що рекламуються як дієтичні, звичайно, не містять більше жиру, ніж, наприклад, вуглеводи ".

4. Все безкоштовно = дієтичне та здорове

"Без глютену, без лактози, без яєць і т. Д. Ці продукти були винайдені для тих, хто чутливий або має алергію на будь-який з інгредієнтів. Якщо ви цього не зробите, ви все ж відмовитесь від себе, може призвести до дефіцитних станів."- говорить доктор Єва Байнок, лікар-обеситолог.

5. Ви вірите в те, що показують ваги

"Вам потрібно втратити жир", - каже доктор. Фаркас Кітті. "З того факту, що баланс показує менше, можливо, вам не вдалося схуднути належним чином. Якщо ви постите себе, то отримаєте м’язи, через що баланс стає менше, але ваше тіло слабшає ".

6. Ви робите це лише ззовні

За словами обезитолога доктора Еви Байнок, ідеальна вага тіла полягає не лише у зовнішності. "Відмова від зайвої ваги, якщо ви робите це здорово, також значно покращує ваше здоров'я: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров'яного тиску та деяких видів раку. Якщо ви відмовитеся від надлишків, ви будете спати краще, ви" буду енергійнішим, вправи підуть краще, це також корисно для впевненості в собі ".

7. Ви слухаєте знаменитостей

Ви вважаєте схуднення проблемою краси, тому вірите лідерам думок, знаменитостям, актрисам, перш ніж запитати справді компетентного професіонала, лікаря. Це добре базуватись на медичній експертизі, оскільки a фахівець знає функції організму, знаючи, що втрачає вагу і що, як це впливає, не рекомендує метод, який шкодить здоров’ю.

З чого повинна складатися раціональна дієта? Клацніть далі!

8. Як майбутня мама, ви не маєте справи з набраними зайвими кілограмами

Що ви хочете під час вагітності, те, що ви хочете для дитини. Під час вагітності слід їсти замість двох. - Поширені помилки. За словами доктора Віктора Васса, лікаря-терапевта, діабетолога та ендокринолога: «Під час вагітності ідеальний приріст ваги при неплодовій вагітності для жінок із нормальною вагою становить 9-12 кг., однак вагітним із зайвою вагою або ожирінням рекомендується якомога менший приріст ваги. Не має значення, коли ви набираєте вагу: у першому триместрі характерним є збільшення ваги на 0,5-2 кг, і якщо ви втрачаєте більше кілограмів, це, мабуть, пов’язано з надмірним споживанням калорій, і в цьому випадку слід звертати увагу на подальше харчування .