Зимова погода, сильний холод випробовує нашу шкіру або верхні дихальні шляхи, а також наші суглоби. Суглоби забезпечують наше вільне пересування. З часом, на жаль, в різному ступені вони починають зношуватися для всіх. У той же час вони будуть більш чутливі до погоди. Однак біль у суглобах стосується не лише людей похилого віку, багато людей молодого або середнього віку також можуть виявити, що їхні суглоби болять на морозі після великої зимової пробіжки або сильної прогулянки. Тому до захисту суглобів в холодну погоду слід поставитися серйозно. Але що ми робимо? П’ять порад, які можуть допомогти.

назад

Чому болять суглоби на морозі?

Хоча серед лікарів немає повної згоди з цього питання, найпоширенішим поясненням є те, що до настання холодного фронту тиск повітря починає падати, і це впливає на наш організм. В результаті зниження тиску повітря тканини нашого тіла злегка набрякають і розширюються. Збільшені таким чином тканини можуть чинити тиск і дратувати суглоби, особливо якщо вони все одно запалені або пошкоджені. Плюс, із застудою м’язи, суглоби та зв’язки в будь-якому випадку стають набагато жорсткішими. У цьому випадку м’язи також розтягуються легше, і відчуття болю стає більш інтенсивним.

Як попередити холодний біль на морозі?

1. Не проводьте надто багато часу на вулиці!

Було б найкраще, якби люди, які борються з абразивними, кальцинуючими розладами хребта, хронічним артритом, у сильний холод не мали надто багато на відкритому повітрі. Звичайно, дотримуватися цього не завжди легко, оскільки є ті, хто має роботу чи хобі, що передбачає тривале перебування за кордоном. І багато хто бажає свіжого повітря і взимку. Все-таки краще проводити в кілька разів коротше на морозі, ніж перебувати на вулиці менше тривалого часу.

2. Ретельно одягайся!

А якщо ми виходимо на вулицю, обов’язково ретельно одягаємось. Теплого піджака недостатньо, важливо також захистити наші суглоби окремо від холоду. Різні бандажі для захисту суглобів можуть бути корисними не тільки для занять спортом, а й для того, щоб у будь-якому разі підтримувати теплі проблемні зони, такі як коліно, гомілковостопний суглоб або зап’ястя. Від шарфа, що тримає шию і плечі в теплі, відп. про рукавички теж не можна забувати.

3. Їжте так, щоб наші суглоби також добре функціонували!

Будь-які сюрпризи, але артрит також можна полегшити правильним харчуванням. Очевидно, що їх ефект не такий сильний, як якщо б ми вживали якісь ліки, але вживання певних продуктів може допомогти. Це особливо заслуговує на увагу взимку, коли суглоби в будь-якому випадку більш чутливі до холоду. Оскільки вітаміни А, С і Е полегшують запальні процеси, варто вибирати продукти, що містять такі вітаміни. Наприклад, зелені листові овочі (шпинат, щавель), жовток, брокколі, апельсини, квашена капуста, морква або огірки.

4. Зверніть увагу на вітамін D.!

Окрім багатьох інших корисних властивостей, вітамін D також захищає суглоби. Оскільки взимку ми отримуємо набагато менше сонячного світла, наш організм також отримує менше вітаміну D. У цей період бажано приймати вітамін D у формі таблеток або крапель і бути обережним, щоб вживати більше його разом з їжею. Хорошими джерелами вітаміну D є сардини, лосось, молоко, яйця або гриби.

5. Прийміть теплу ванну!

Після прогулянки в холодну погоду або деяких видів спорту на свіжому повітрі варто прийняти теплу ванну для суглобів. Але теплий грязьовий пакет також може бути таким же хорошим, що має знеболюючий ефект. Ви також можете спробувати водний тренажерний зал у термальному басейні з гарячою водою, який також може бути чудовою підмогою для жорстких суглобів.