вуглеводного типу

Коротко про метаболічні типи: залежно від того, наскільки швидко/повільно організм людини використовує енергію, тобто обмін речовин, можна визначити, яка їжа корисна для нього чи є більш проблематичною.

Однак у межах цього картина може бути додатково нюансована: усі типи метаболізму можуть мати домінування в нервовій або травній системі з точки зору своїх метаболічних процесів. Для типів метаболізму рекомендуються різні співвідношення макроелементів.

Ми вже писали раніше про те, як тип статури впливає на збільшення ваги та схуднення. Це інша, але подібна до типу метаболізму тема: ви можете прочитати про це ТУТ!

Зовнішні та психологічні характеристики білкового типу

Як випливає з назви, їжа, ідеальна для білкового типу, більш багата білком (і жиром). Тож здебільшого їжа тваринного походження - це те, що приносить йому користь. Це пов’язано з тим, що енергоспоживання відбувається досить швидко, тому вам потрібні важчі види їжі, щоб працювати гармонійно.

Зовнішні особливості:

  • має тенденцію до набору ваги,
  • досить м'яка, округла форма,
  • його м’язи насправді не видно,
  • стомлюючи високими вимогами до сну.

Психічні характеристики білкового типу у разі домінування нервової системи:

Білковий тип, як правило, більш творча та інтуїтивна душа, більш активний та домінуючий у правій півкулі. Багато з них виконують різні творчі роботи. Він соціально активний та чутливий, його емоції не важко проявити чи взяти на себе. Він не схильний до сильних емоційних сплесків, іноді, можливо, надмірно продуманих.

... А у випадку домінування шлунково-кишкового тракту:

Більш дратівливі, енергійніші та конкурентоспроможніші. На перший план виходить менш креативно-інтуїтивний, набагато більше бойовий дух, справжній воєначальник.

Ідеальне співвідношення поживних речовин:

40% вуглеводів (наприклад, овочі)
30% білка (будь-який вид м’яса)
30% (тваринні та рослинні жири)

Зверніть увагу на пропорції

Зовнішні та психологічні характеристики вуглеводного типу

Для вуглеводного типу продукти, багаті вуглеводами, є більш здоровими та ідеальними. Оскільки ви використовуєте енергію повільніше, ви можете використовувати їх, щоб пришвидшити свій організм, тоді як важча їжа ускладнює ваше тіло в цілому.

Зовнішні особливості:

У випадку вуглеводного типу існує значна різниця між домінуванням нервової системи та травної системи з точки зору зовнішніх умов. У випадку з першими характерна худорлявість і більш ефектні, фіброзні м’язи, а другі більш схильні до набору ваги і набагато м’якші.

Психічні характеристики вуглеводного типу у разі домінування нервової системи:

Він особливо дратівливий, але може багато зосередитися. Він характеризується яскраво вираженою лівою півкулею, раціональним мисленням і може здатися багатьом нечутливим. Ваш рівень енергії коливається, ви схильні до перевтоми і відчуваєте втому лише пізно.

... А у випадку домінування шлунково-кишкового тракту:

Це спокійний тип, він має досить розбитий, меланхолічний ефект на всю картину. Він має сильний самоконтроль і любить ризик, більше відповідальності. Він не легко концентрується на одній речі, і в гірший момент він може схильний до депресії.

Ідеальне співвідношення поживних речовин:

60% вуглеводів (наприклад, коричневий рис, солодка картопля)
25% білка (наприклад, куряча грудка, індича нога, риба)
15% жиру (наприклад, оливкова олія)

Тип рівноваги

Тип рівноваги дуже рідкісний, зазвичай навіть результат рівноваги зміщується в якомусь напрямку. Люди приблизно 3% - це суто рівноважний тип. Відповідно, як вуглеводний, так і білковий характер проявляються як у їхніх фізичних, так і в психічних характеристиках, і в літературі тривалий час окремо не розглядається тип рівноваги.

Ідеальне співвідношення поживних речовин:

33% їжі, багатої на білки, жири та вуглеводи в рівних пропорціях.

Тож, залежно від вашого типу, варто вживати різні пропорції макроелементів. Тож на тарілці враховуйте розподіл їжі.

Як слід їсти? Від чого, скільки має потрапити на тарілку? Дізнайтеся за допомогою нашого тесту!