100 грамів Natto містять 212 калорій, що становить 11% від загальної добової потреби.
Natto має 0 міліграм холестерину та 11,00 грамів жиру.
У 100 грамах Natto міститься 14,4 грама вуглеводів, 5,4 грама клітковини, 17,72 грама білка, 7 міліграмів натрію та 55,02 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (8 мг), вітамін К (23,1 мкг) або вітамін С (13,0 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах Natto є 14,4 г вуглеводів, 5% від того, що потрібно на день.
100 грам Natto містять 4,89 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах Natto є 7 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах Natto міститься 55,02 грама води, що становить 55% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах Natto є 17,72 г білка, що становить 34% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Пам’ятайте, що вітаміни - це здорові речовини, необхідні вашому організму для правильного розвитку та функціональності. Цей розділ допоможе вам прийняти зважені рішення щодо найкращих джерел вітамінів.
Основними вітамінами, що містяться в Natto, є: вітамін B-9 (8 мг), вітамін K (23,1 мкг) і вітамін C (13,0 mg).
Рекомендовані мінерали
Організм використовує мінерали для виконання кількох різних функцій - від створення міцних кісток до передачі нервових імпульсів. Як і вітаміни, мінерали допомагають організму рости, розвиватися і залишатися здоровим.
Селен (8,8 мг), залізо (8,60 мг) і калій (729 мг) - деякі мінерали, присутні в Натто.
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
За даними Американської асоціації серця, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко підвищити рівень холестерину, збільшивши ризик серцево-судинних захворювань.