Прищі - найпоширеніша проблема шкіри. Це коливається від вугрів, прищів, червоних пір та рубцевої тканини. Цей стан часто зустрічається у підлітків, однак у дорослих він також може з’являтися. Існують різні дерматологічні методи лікування вугрів, і в цій примітці ми побачимо дієтичний підхід допомогти завдяки дієті стан.

Рекомендації щодо

Основною причиною вугрів є гормональний дисбаланс, який стимулює роботу сальних залоз, що збільшує вироблення олії. Коли масло залишає пори, воно може потрапити всередину них, накопичуючи бактерії, які викликають запалення та прищі.

Інші причини можуть включати

  • Основний дефіцит жирних кислот
  • Нестача вітаміну А та цинку
  • Запор
  • Інфекції
  • Надмірна стимуляція роботи сальних залоз
  • Харчова алергія та непереносимість
  • Гормональний дисбаланс: статеве дозрівання, вагітність або менопауза
  • Надлишок їжі
  • Порушення толерантності до глюкози
  • Передменструальний синдром
  • Препарати
  • Протизаплідні засоби
  • Закладена печінка
  • Алкоголь
  • Куріння

План дій

Немає сумнівів, що правильний вибір їжі може творити чудеса для нашого організму. Шкіра відображає наш стан харчування. Якщо ми почнемо збільшувати споживання фруктів та овочів та зменшувати продукти з високим вмістом жиру, цукру та натрію, ми незабаром помітимо різницю. Кількість антиоксидантів та фітохімікатів, які вони містять, завдяки своїм протизапальним та антибактеріальним властивостям допомагають покращити прищі разом із дерматологічним лікуванням.

Що їсти та пити?

  • Овочеві соки протягом дня, особливо морква, салат, крес-салат та селера.
  • Зелені листові овочі, морква, цибуля, часник, імбир, куркума, петрушка, базилік
  • Риба, нежирне м’ясо
  • Зелені водорості
  • Пророщений
  • Рис та інші цільні зерна
  • Бобові культури
  • Манго
  • Кунжут, насіння соняшнику, чіа, лляне насіння.
  • Трав'яні настої (м’ята перцева, ромашка, м’ята, ройбуш) і чай (зелений чай, білий чай).
  • Оливкова олія
  • Авокадо
  • Капуста, цвітна капуста, брокколі.

Перераховані продукти містять вітамін Е, А, розчинні та нерозчинні клітковину, цинк, алліїн, вітамін В, С, залізо, бета-каротин, серед інших речовин, визнаних для здоров’я шкіри.

Яких продуктів слід уникати?

  • М'ясо з високим вмістом жиру
  • Рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, білий хліб, макарони.
  • Промислові продукти з високим вмістом цукру, такі як печиво, тістечка, безалкогольні напої, соки.

Добавки, які допомагають лікувати вугрі

  • Цинк
  • Бета каротин
  • Вітамін А
  • Комплекс В
  • Вітамін С
  • Омега 3
  • Лактобактерії

Ми можемо знайти ці елементи окремо або у вітамінному комплексі.

Харчуватися «чистішою» дієтою просто. Ваша вага, здоров’я та шкіра будуть вдячні вам.

Пам’ятайте, що правильне харчування та якісь фізичні навантаження дуже важливі для здорового організму. Якщо ви страждаєте від прищів, дієта може допомогти вам разом із дерматологічним лікуванням.