Ви також можете витримати 30 Ironman за 30 днів?
Ідея статті була дана тим фактом, що сини Угорщини вперше здійснили акт, що має суттєве значення в історії спорту, на перших змаганнях з триатлону на довгі дистанції, що проходили в Італії. Хоча триатлон у багатьох випадках далекий від тих, хто наповнює спортзали, він все одно повинен віддати належне таким надлюдським виступам.
Врешті-решт, давайте подивимося на реалії: для більшості з нас 30-денний максимум залізника означав би перегляд фільмів про Залізну людину з Робертом Дауні-молодшим у головних ролях кожен день тижня.:) Тож давайте подивимось, які аксесуари варто придбати, якщо ви хочете стати триатлетами зараз, схвильовані цим.
Забіг триатлону Ironman чи не так включає 3,86 км плавання, 180,25 км їзди на велосипеді та 40 195 км (тобто марафонської дистанції), паралельно пробігаються, без перерви. Зазвичай одна така гонка відпочиває протягом 3-4 місяців до наступного такого ж великого навантаження. Однак унікальним чином місяців не було! На жаль, немає даних про те, які добавки приймали двоє угорців, але, на щастя, у мене є дуже хороший друг, який дотепер зробив 5 Ironman, і він допоміг мені написати статтю. Дякую за це ретроспективно, Балу!
Які аксесуари потрібні, якщо ви можете подумати про початок триборства?
Вітамін і більше вітамінів! У довготривалих перегонах неминуче, щоб пітливість не призвела до втрати значної кількості мікроелементів, оскільки рідкі простори в організмі зменшуються, а потреби у вітамінах також збільшаться. Досить подумати про те, які порушення можуть спричинити вітаміни групи В, які іноді лікарі називають «вітамінами нервової системи», якщо їх немає в достатній кількості.
Звичайно Вітаміни С та Е., він також діє як антиоксидант, але про це вже згадували незліченну кількість разів. У кількох експериментах вже було виміряно взаємозв'язок між накопиченням вільних радикалів та тупиком. Отже, якщо вільні радикали «обробляти» антиоксидантами, тупиковий шлях також можна висунути.
Хоча сполуки, що беруть участь у різному кровотворенні, можна включити до розділу вітамінів та мікроелементів, ми хотіли б виділити їх окремо. Фолієва кислота, В12 і залізо його збільшена доза може бути дуже корисною для довготривалих спортсменів на витривалість.
Мабуть, найголовніше після цього протектори суглобів ... Оскільки, хоча це може дивувати, найбільшим обмежуючим фактором є слабкість суглобів. Один з моїх найдорожчих друзів, коли він переїхав у сільську місцевість зі столиці, він придумав, що за рік Айронмен стане триатлетом ... оскільки тут є басейн і є багато гір, де можна бігати. Цим він домігся того, що наклав таке навантаження на суглоби, що з того часу бореться з цим ...
Отже, суглобові протектори є сукупно важливими, тому що ви піддаєте амортизації тривалими тренуваннями, які можуть відмовити вам у житті на все життя. Звичайно, найкращого протектора суглобів недостатньо самого по собі, якщо ви не дотримуєтеся принципу градації! Повільно і поступово. Сам по собі ультратріатлон - субкультура, погодьтеся: вам потрібно додати конкретний габітус. Як висловився мій колега, який має багаторічний досвід триатлону, "для цього потрібно почати гальмувати, а тоді, коли тобі буде близько 38, ти можеш почати готуватися до цього, не дотягуючи до цього часу".
Якщо підкислення буде нестримним?
Це дійсно вимагає певного уповільнення, особливо від аматорів, оскільки вони гуляють в середньому 12 годин із частотою серцебиття нижче 120 (найкращий час колись був 7:41, а на Гаваях, де умови більш екстремальні, зазвичай 8 годин)., таким чином, використання інгібіторів закислення на аматорському рівні майже марне. Більшість професіоналів, як правило, переходять в анаеробну зону трохи постійніше! З іншого боку, оскільки це скоріше старший вид спорту (хороші триатлети зазвичай починають старше 40 років, це може того варте, тому що одним із властивих процесів старіння є порушення кислотно-лужного балансу.
КОМАНДА Gil/FitBuilder
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Пов’язані статті
Резюме мікроелементів
Давайте зробимо мінімум для максимуму.
Якою б не була ваша мета, ви можете побудувати лише на міцній основі. І ця міцна основа охоплює деяку комбінацію добавок, які ми завжди рекомендуємо кожному для будь-якої мети.
Короткий зміст вітамінів
Ми зібрали для вас найважливіші вітаміни, їх найважливішу фізіологічну роль, симптоми, що виникають за їх відсутності, рекомендовану добову кількість, їх природне виникнення.
Бета-аланін
Бета-аланін не тільки популярний серед культуристів, пауерліфтерів та спортсменів на витривалість, але також чудово підходить для хобі-спортсменів, які хочуть підвищити свою працездатність і бажають більш мускулистої форми.
HMB - відносно рідше застосовувана добавка, хоча вона має великий вплив на м’язи та витривалість.
Правильна харчова добавка для любителів енергії
Використовуйте силу харчових добавок і у своєму спорті. так що всі межі можуть зникнути перед вами і підкорити нові вершини. У будь-якому сенсі цього слова.
Солод із цитруліну
Божевільна, переважна енергія. Зусилля вже не на вашому шляху. Ви відчуваєте, як кров вирує у венах, м’язи напружуються, сили нескінченні. І ви зобов’язані всьому ОДНОМУ ІНГРЕДІЄНТУ.
Посібник з харчових добавок для фанатиків аеробних тренувань
Якщо ви віддаєте перевагу зосередитися на аеробіці чи інших заняттях на витривалість - ви також не залишитесь без аксесуарів! Додаткові поради, щоб ви могли надзвичайно напружено проходити заняття, забуваючи про клопоти!
BCAA, але який?
Один порошок, інша капсула - тут пухирці з вишнями, інший має інший кмітливість ... не кажучи вже про різницю в ціні ... чи це суттєво лише завдяки бренду, чи насправді знає набагато більше? Виявляється зараз!
Пароль: просто відсутність підкислення!
Якщо ви хочете докласти зусиль, зменшіть підкислення: тоді надіньте бета - аланін! Знайомтесь і використовуйте правильно! Посібник у статті!
Будьте сильнішими та швидшими: аргументи на користь бета-аланіну!
Ви хочете бути сильнішими та швидшими? Робіть більше повторень, краще використовуйте суфле - щоб зусилля не заважали вам відразу? Ми показуємо вам простий і чудовий аксесуар!
Два аксесуари для незмінного просування!
Ми хочемо поговорити про дві дуже важливі добавки про кістки, які ви будете використовувати як незламні кістки, як Х'ю Джекман у X-men!
Добавка жирних кислот омега - але яка?
Недостатньо звертати увагу на споживання незамінних жирних кислот - але співвідношення не менш важливе!
Захист суглобів, але який?
У сьогоднішній статті ми покажемо вам, на що слід звернути увагу, коли ви деформуєтесь, щоб придбати протектор для суглобів!
Хвороби та звички, що обкрадають вітаміни: хто потребує більше вітаміну С.?
Ви належите до тих людей, які потребують підвищеного рівня споживання вітаміну С? І якщо так, то якою буде оптимальна доза?
Тренуйся як спортсмен!
Ви хочете естетичне, пропорційне, худне тіло, як у спортсменів? Ось план тижневих тренувань!
Спортсмени на витривалість та важка атлетика: це їм теж потрібно?
Чи є довготривалий спортсмен на витривалість перевагою чи недоліком тренувань із зайвою вагою? Тепер давайте розглянемо обидві сторони: плюси і мінуси!