Харчові добавки не є «засобами для нарощування м’язів». Харчові добавки самі по собі не підходять для збільшення м’язової маси. Тільки зовсім ідіоти уявляють, що вони автоматично стануть м’язистими, приймаючи добавки. Їжа є добавкою не миттєві м’язи, який, коли ви їсте, стає м'язом. Харчові добавки, як випливає з назви, є ПІДГОТОВКОЮ АКСЕСУАРИ, тобто концентрована їжа, така ж їжа, як і інші.
Види харчових добавок
Білки, білкові порошки
Призначення білків - поповнити споживання білка в організмі, якщо споживання неможливо вирішити з твердої їжі. Білок ніколи не кращий за м’ясо. У нього є одна дуже велика перевага: він швидше засвоюється, тому в такий критичний момент, як напр. це набагато корисніше після тренування, оскільки м’язи швидше отримують амінокислоти. І вони швидші та зручніші у виготовленні, але в довгостроковій перспективі на них не можна покластися!
Гейнери
Набір ваги - це комплексне рішення після тренувань. Вони містять прості вуглеводи (цукор: декстроза, змішаний мальтодекстрин або лише декстроза), а також білок. Це те, що потрібно після тренування. Залежно від ціни, він також може містити додаткові BCAA, глутамін, креатин, вітаміни та інші добавки. Набір ваги також підходить як випадковий або ранковий замінник їжі. ПАМ’ЯТАЙТЕ, однак: Збільшення ваги не є повною заміною їжі, тому воно не може ґрунтуватися на ньому, а лише доповнює. Гейнер повинен мати мінімальний вміст білка 30% - це повинен вибирати лише бідний студент, якого надзвичайно важко розвивати, не лестить і не може платити за вищу якість!
Вуглеводи
Глюкоза та Вітарго: ці два вуглеводи, необхідні для швидкого поповнення глікогену після тренування - якщо ми не використовуємо гейнер. Вітарго становить приблизно подвійний так легко всмоктується із шлунку. Їх слід змішувати з білком, споживанням вітарго або глюкози не повинно перевищувати 50 г. Глюкозу та Вітарго можна змішувати у 50% для економії витрат!
Вітаміни та мінеральні комплекси
Тільки так можна ефективно боротися з прийомом вітамінів і мінералів. Бажано використовувати пакетики, рецептура таблетки (як правило) занадто слабка.
Амінокислоти
Амінокислоти - це технологічно гладкий ароматизований білковий порошок у формі таблеток. Не підходить для прийому білка. Його роль полягає в тому, що коли вам швидко потрібна невелика кількість декількох грамів білка, вам не доведеться возитися з смузі з чвертю ложки. Це може бути під час їжі, до, після тренування, але насправді це відіграє певну роль у дієті. Я не бачу важливості початківців, які використовують амінокислоти.
Спеціальні амінокислоти
BCAA: аміни BCAA надзвичайно важливі. Вони складають значну частину м’язів і під час м’язової роботи вони першими руйнуються, тому дуже важливо їх замінити. Хороший набір білка/ваги містить потрібну кількість амінокислот BCAA, а більш серйозні продукти мають додаткову кількість. Може використовуватися в окремому виробі до і після обтяження/аеробних тренувань. Четверте речення сигнальної чверті: k
Глютамін: Глютамін становить 60% м’язів. Його особливість полягає в тому, що легко поповнити запаси глікогену, що робить його надзвичайно корисним і в дієті. Його можна використовувати за півгодини до тренування та після тренування. Хороший білок містить адекватну кількість доданого або доданого глутаміну. Застосовується окремо, добова доза становить 10-40 г вранці перед тренуванням та ввечері.
Крім того, інші амінокислоти НЕ потрібно приймати Окремо, вони використовуються в медицині натуропракторів як частина альтернативних методів лікування різних захворювань (наприклад, лізин при герпесі, фенілаланін при депресії, аргінін для зміцнення імунної системи або потенції тощо).
Спеціальні харчові добавки
Жиросжигатели
Спалювачі жиру (так звані агенти) не можуть видалити жир. Їхня робота - допомогти в процесі, але без дієти та фізичних вправ вони абсолютно неефективні. Існує багато типів спалювачів жиру, складних рецептур і кожен діючий інгредієнт окремо. Детальний підсумок спалювачів жиру можна прочитати тут. Кожна з дійсно ефективних і популярних добавок - це т. Зв. походить з термогенної групи. Повні термогенні «спінінг» (ефедрин, синефрин чи інші рослинні стимулятори) спалювачі жиру небезпечні та заборонені! Не експериментуйте з чудодійними засобами, оскільки більшість шахраїв!
Підсилювачі гормону росту
Це найбільший сегмент шахрайства на ринку. Чудо-підсилювачі гормону росту для багатства тощо. Усі вони неефективні, плавні шахрайства. Щоб відчути, що кожен відчуває, тому що в ньому повно кофеїну чи чогось іншого, але називається рівень гормону росту. «Природним» способом, у тій самій мірі, що і зовнішньо введений гормон росту, його просто не можна підвищувати. Наскільки це можливо, природні препарати, які існують на ринку протягом 15 років, роблять це: комбінації аргінін/орнітин або аргінін/лізин.
Підсилювачі тестостерону
Їх сировиною, як правило, є старий добрий трибулус (екстракт кавуна). Завдяки цьому неможливо досягти ефекту, подібного до стероїдів, а також побічних ефектів. Ці рецептури оптимізують рівень тестостерону безпечним, природним способом, особливо для дітей віком від 35 до 40 років, чиє природне виробництво вже почало знижуватися.
Спеціальні амінокислоти
Таурин та ін. Я не можу дістатися до них через брак часу, прочитати їх описи, їх значення саме по собі невелике
Креатин
Креатин є сильною, але завищеною добавкою в тому сенсі, що він далеко не перший за важливістю, як вважають багато хто. Креатин - це не засіб, який зробить вас м’язистим. Креатин є важливим паливом всередині клітини, він також змінює осмотичну властивість клітинної стінки, а це означає, що в клітину надходить більше води (що збільшує розмір клітини), але справа в тому, що він також отримує більше поживних речовин! Громадськість використовує таку форму, що термін «гідрати креатину» є простою нісенітницею. Підшкірне зневоднення споживачів креатину можна пояснити неправильним харчуванням та передозуванням креатину. Креатин можна використовувати як лікувальний засіб (це описано на коробці кожного продукту), а не як лікувальний засіб після тренування або, можливо, раніше. Креатин неефективний без правильного харчування та основних добавок .
БЕЗ підсилювачів
НІ підсилювачі не впливають безпосередньо на м’язову масу. Як результат, рівень кисню в крові буде вищим, вони спричинять екстремальні нерівності, тому вони можуть збільшити інтенсивність тренувань і бажання тренуватися розумово, тому їх вторинний ефект не є незначним, але не більше. БЕЗ підсилювачів не відіграють ролі в нарощуванні м’язів без належного харчування та основних добавок .
Конструктор-креатин (транспорт) та дизайнерські комплекси, що підвищують NO
Це дуже складні продукти, які забезпечують хороший рівень використання і відмов креатину. Їх прямий ефект через креатин може бути дуже хорошим. Але цей ефект має помітну ціну на гаманець. Той, хто не має грошей на основні добавки, марнує свої гроші та час ТІЛЬКИ на них - без використання ВІДПОВІДНИХ основних добавок та правильного харчування їхній ефект буде незначним.
Транспорт креатину
Транспорт креатину - це добавки, що містять вуглеводи (вітарго або глюкозу) та креатин. Я не рекомендую використовувати їх окремо, як коктейль після тренування з білком або як ранковий коктейль. Будьте обережні, щоб іноді не перевищувати 50 г вуглеводів, якщо добавка містить більше цього, використовуйте половину дози.
Допінг
Ми не маємо справи з допінгом. Допінг призначений для провідних конкурентів. Для початку допінг зазвичай роблять, тому що "робота смердить", і вони не зрозуміють, що набирати м'язи можна лише за умови правильного харчування та важких тренувань протягом досить тривалого періоду, за великі гроші. Той, хто уявляє, що кілька форинтів таблеток спровокує це, є ідіотом. Допінгові агенти зазвичай спричиняють збільшення сили на додаток до початкового збільшення ваги на х кілограм води та жиру, але збільшення м’язової маси на 0 кг та зменшення маси тіла та сили після курсу. Однак користувач, як правило, відсікає можливість цього постійно розвиватися, це можна сказати на статистичній основі. Для цього існують як фізіологічні, так і психічні причини. Не використовуйте допінг-агенти! KAJA формує м’язи, а не стероїди! Харчові добавки НЕ містять допінгових речовин!
Наш машинний парк
Прейскурант
Ми також приймаємо кредитні картки, картки OTP, MKB та K&H Szép!
Під час тренування безкоштовно заряджайте свій розряджений мобільний телефон на нашій мобільній зарядній станції!