Червона креветка - це їжа, багата йодом з 100 г. цієї їжі містить 90 мг. йод.

кожуваний

Серед поживних властивостей червоної креветки слід зазначити, що вона має такі поживні речовини: 3,30 мг. заліза, 18 г. білка, 115 мг. кальцію, 221 мг. калію, 1,10 мг. цинку, 1,50 г. вуглеводів, 69 мг. магнію, 305 мг. натрію, мікроелементи вітаміну А, 0,02 мг. вітаміну В1, 0,02 мг. вітаміну В2, 3,20 мг. вітаміну В3, 0,28 мкг вітаміну В5, 0,06 мг. вітаміну В6, 5 мкг. вітаміну В9, 1,90 мкг вітаміну В12, 0,01 мкг вітаміну D, 1,50 мг. вітаміну Е, 0,04 мкг вітаміну К, 215 мг. фосфору, 94,20 ккал. калорій, 185 мг. холестерину, 1,80 г. жиру і 1,50 г. цукру.

Переваги червоних креветок

Велика кількість йоду, який міститься в цій їжі, корисна для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та нормальне функціонування клітин. Крім того, йод у червоних креветках допомагає доглядати за нами всередині, регулюючи рівень холестерину. Будучи їжею, багатою йодом, вона також допомагає переробляти вуглеводи, зміцнювати волосся, шкіру та нігті.

Через високу кількість холестерину ця їжа не рекомендується людям, які мають високий рівень холестерину в крові.

Таблиці фактів харчування червоних креветок

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин червоної креветки, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі її харчових властивостей червоної креветки. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.