У процесі відмови від тютюну ви можете дотримуватися деяких здорових рекомендацій щодо виведення токсинів

Кинути тютюн - мета кожного курця, який усвідомлює ризик, який він представляє для свого здоров'я та здоров'я оточуючих. Останнім часом ця звичка була відповідальною більше 50 000 смертей щороку в Іспанії, згідно з останньою доповіддю Міністерства охорони здоров'я, соціальних служб та рівності, з даними, взятими з 2010 по 2014 рік. І ця тенденція зберігається, згідно з іншими розрахунками, наприклад, представленою цього року Іспанським товариством сім'ї та громади Медицина (semFYC).

киньте

Куріння є основною причиною смерті, яку можна запобігти, у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), понад сім мільйонів курців або помирають щороку через наслідки для здоров’я цієї звички. І підраховано, що половина курців помре від якогось захворювання, пов’язаного з їх споживанням.

Куріння може спричинити бронхіт або емфізему, рак легенів, горла або стравоходу, крім інших, крім серцево-судинних захворювань.

Але кинути тютюн - завдання непросте. Речовини, що містять звикання, багато разів є непереборною перешкодою. За даними Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії (SEPAR), нікотин викликає звикання в п’ять разів більше, ніж кокаїн.

Що ще, сигарета містить 3500 токсичних продуктів, такі як окис вуглецю, ацетон, нафталін, розріджувачі, ціанід та смола.

У нашому організмі легені поглинають токсини тютюну і можуть зазнати незворотних збитків. Незважаючи на це, у процесі відмови від куріння, який повинен контролюватися лікарем, можна дотримуватися деяких порад, щоб спробувати пом'якшити ступінь враження та очистити ці основні органи для нашої якості життя.

-Фізичні вправи. Помірний спорт важливий, якщо ми хочемо дотримуватися здорового способу життя. У випадку з тими, хто намагається кинути палити, фізичні вправи допоможуть працювати дихальній та серцево-судинній системах.

-Зволоження. Вживання рідини, особливо води, дозволить вам позбутися токсинів, які осіли у вашому тілі за допомогою поту та сечі.

-Настої. Наші легені також оцінять, що ми приймаємо настої чебрецю за його відхаркувальні та антисептичні властивості, а також кріп, солодку, кропиву чи імбир.

-Годування. Тютюн зміг виділити слиз, що іноді ускладнює нормальне дихання. Тому, не позбавляючи їх, зручно хоча б спочатку зменшувати продукти, які це сприяють. Серед них є все молочне або червоне м’ясо та жири. Краще зупинити свій вибір на фруктах та овочах.

Часник, якщо його подрібнити або порізати, також допоможе завдяки алліцину, який діє як бактерицид в легенях. Продукти, що містять хлорофіл за своїми очищуючими властивостями, або ананас, є двома іншими союзниками для здорових легень. І яблука теж.

брокколі або капуста заповнити список здорової їжі, яка допоможе в процесі детоксикації після відмови від куріння або коли ми це робимо.

-Випари евкаліпта. Засоби бабусь і дідусів теж працюють. Кипіння води з листям евкаліпта та вдихання її пари над контейнером, поки ми накриваємо голову рушником, допоможе очистити дихальні шляхи та вигнати слиз, яка може з’явитися через тютюн.