харчові

Оновлено: 2 березня 2020 р

сендвіч Він, навіть від його імені, маленький недолюдок на кухні. Його розглядають як неповноцінне блюдо, яке іноді призначається майже виключно на обіди та закуски для найменших у будинку, хоча насправді воно дає нам тисячі варіантів смаків на будь-який смак. Крім того, сендвічі мають ту перевагу, якою вони можуть бути легша обробка ніж інші страви і за нижчою вартістю. Це ресурс, який ми можемо використати для відпочинку на пляжі або в горах, де ми хочемо полегшити багаж і не надто ускладнювати їжу. Також під час їжі на роботі, щоб підтримувати працездатність протягом напруженого дня. Неформальна вечеря з друзями після довгого полудня ... будь-який привід добре насолодитися цими смаколиками.

Це не тільки зручний та універсальний варіант, але, особливо ті, хто часто кладе його в мішок швидкого харчування, повинні знати, що споживання бутербродів не шкодить, якщо воно входить до загальної дієтичної схеми здорового харчування. Це включає не зловживання ними та наявність певного контроль за інгредієнтами що ми вводимо всередину і величини.

Сендвіч може витягнути нас із не одного поспіху. І не лише як перерву між прийомами їжі, а як справжній обід або вечерю. Крім того, бутерброди, які ми тут запропонуємо, чудово виконують роль забезпечення необхідних поживних речовин у правильних пропорціях та апетитних, повноцінних та дуже здорових.

Харчові характеристики сендвіча

Доповнюючи основну страву, яка в цьому випадку буде сендвічем, ви можете додати інші страви, що забезпечують їжу, яку наш сандвіч не включає, або десерт, який доповнює їжу фруктами або молочними продуктами. Таким чином, нам вдається збалансувати постріл простим способом.

Харчові характеристики, яким повинен відповідати хороший бутерброд, щоб слідувати канонам здорового харчування, такі ж, як і в будь-якій іншій більш традиційній схемі:

    Перевага для складні вуглеводи. Ця передумова в основному виконується завдяки хлібу. Але можуть бути і інгредієнти з вмістом вуглеводів.
  • Вміст білка в раціоні. Близько 12-15% усіх кілокалорій, які ми споживаємо на день, повинні надходити з білкових інгредієнтів. Так само сендвічі можуть гарантувати цей внесок, якщо ми введемо інгредієнт, багатий білком. Хоча ми не повинні випускати з виду, які компоненти, такі як сам хліб, вже забезпечують певну кількість цього макроелемента.
  • Помірне вживання жирів, особливо олії рослинного походження. Вони забезпечують смак, смак і жир, надаючи більш здорового для серця профіля, чим більше в них містяться ненасичених жирних кислот.