Рекомендований прийом або RDA
Рекомендована добова доза (RDA або RDA) - це мінімальна доза поживної речовини, яку слід вживати для збереження здоров’я. Ці рекомендовані добові раціони, виражені відповідно до статі та віку та модифіковані для таких ситуацій, як вагітність та лактація, розроблені з урахуванням харчових потреб практично всіх здорових людей.
У наступних посиланнях ви можете знайти інформацію про рекомендовані споживання:
На маркуванні багатьох продуктів ми можемо бачити CDO або орієнтовну щоденну кількість. Загалом, CDO стосуються енергії (калорій) та чотирьох найважливіших поживних речовин, які можуть збільшити ризик порушення харчової поведінки: жиру, насичених жирів, цукру та натрію (або солі).
Харчова піраміда
Харчова піраміда - керівництво тим, що ви повинні їсти, щоб отримувати поживні речовини, необхідні вашому організму. Вони дають рекомендації щодо частоти споживання різних видів їжі, які повинні бути частиною здорового харчування. В основі піраміди лежать продукти, які потрібно вживати щодня; у середній частині - ті, які потрібно вживати кілька разів на тиждень; вгорі - продукти, які нам слід їсти лише зрідка.
Наступна піраміда була розроблена в рамках Стратегії NAOS Міністерства охорони здоров'я. Він поєднує в собі харчування з здоровими звичками життя.
- Харчові потреби жінок під час вагітності - Міріам Гінекологія
- Харчові потреби та планування дієти в силових видах спорту.
- Посібник з дитячого церебрального паралічу та харчових потреб
- Найкращі продукти очисної дієти від токсинів навколишнього середовища - Fundación Vivosano
- Протипухлинне харчування - Фонд Vivosano