Дослідження Cinfa гарантує, що існує обізнаність про ризики тютюну та алкоголю, але не стільки з точки зору фізичних вправ та дієти.
Четверо з десяти вагітних Наваррези (41,6%) не уникали під час вагітності їжа, що вважається ризикованою -ковбаси, непастеризовані молочні продукти, рідкісне м'ясо та риба тощо - згідно з VIII дослідження CinfaSalud "Сприйняття та звички іспанських жінок під час вагітності", схвалене Іспанським товариством гінекології та акушерства (SEGO) та представлене Cinfa напередодні Дня матері.
Дослідження, проведене на репрезентативній вибірці з 2436 іспанських матерів, також виявляє, що кожна шоста наваррезька (16,9%) не адаптує свої харчові звички під час вагітності і 7,9% роблять їх гіршими, незважаючи на важливість харчування на цьому етапі. Крім того, лише кожен третій (34,8%) піклується про свої зволоження, ще один ключовий аспект харчування вагітної жінки.
З іншого боку, хоча практикують три з чотирьох респондентів із громади (75,3%) помірні фізичні навантаження або адаптований на цьому етапі, кожен четвертий не займається фізичними навантаженнями (24,7%).
Як пояснює лікар Хуліо Масет, лікар Сінфа, «Регулярні помірні фізичні вправи та правильне харчування необхідні для здоров’я будь-якої людини, але тим більше у випадку з вагітними жінками. Тільки різноманітна та збалансована дієта, вільна від продуктів, які вважаються ризикованими та не вживають токсинів, таких як алкоголь та тютюн, забезпечить дитина поживні речовини потрібно для його правильного розвитку ".
Крім того, експерт із наварранської компанії Cinfa запевняє, що «фізична активність буде зростати добробут матері, призведе до адекватна еволюція вагітності і підготує ваше тіло до пологів, полегшуючи його подальше відновлення ".
Натомість, і дуже позитивно, дослідження виявляє, що існує підвищена обізнаність про ризики тютюну та алкоголю на цьому етапі: вісім із десяти (85,4%) наварських вагітних жінок уникають тютюну і майже всі (97,8%) уникають алкоголю. Незважаючи на це, деякі вагітні жінки в цьому регіоні все ще зберігають такі токсичні звички, які, як згадує доктор Масет, "можуть серйозно вплинути на розвиток та здоров'я дитини".
Згідно з дослідженням, вісім із десяти наварських жінок (82%) заявляють про хорошу вагітність на фізичному рівні, хоча більшість із них страждають певними симптомами. Загалом, втома та сонливість (61,8%) та розлади травлення (49,4%) - симптоми, які страждають найбільше під час вагітності, а потім нудота та блювота, втомленість ніг та затримка рідини (46,1% у кожному випадку). Крім того, респондентами цієї громади є іспанки, які в більшості своїй заявляють, що відчувають нюх та зміни смаку (40,4%) та безсоння (36%).
Дослідження також підкреслює, що серед іспанок, які відчувають симптоми, кожна друга вагітна жінка (53,3%) має більше психічних, ніж фізичних симптомів під час вагітності. "Ці дані свідчать про необхідність як медичних працівників, так і вагітної жінки та її оточення психологічні аспекти вагітності уваги, яку вони заслуговують, щоб майбутня мати могла отримати доступ до інформації та інструментів, які дозволяють їй вирішувати такі проблеми, як втома чи емоційні симптоми », - каже Доктор Марія Хесус Кансело, член ради директорів Іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO).
Частково цей емоційний дистрес випливає із занепокоєнь та сумнівів, які відчуває жінка під час вагітності. Згідно з дослідженням, найбільш поширеними для жінок в Наваррі є здоров'я дитини, стурбованість термінами доставки та перша допомога після народження. Однак страхи зменшуються у жінок, які вже переживали вагітність раніше, а також з віком.
ТРИ З ЧОТИРИХ ЖІНОК, ЩАСЛИВИХ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ
Попри все, цифри свідчать про те, що живуть наварські жінки позитивно ваша вагітність: троє з чотирьох (74,2%) почуваються щасливими під час вагітності. VIII дослідження CinfaSalud також виявляє, що дев'ять з десяти респондентів (88,6%) з Наварри, що є найвищим відсотком в Іспанії, відчувають підтримку свого партнера під час вагітності, хоча половина з них (51,7%) заявляє, що вагітність погіршила їх сексуальну життя або перервали їхні стосунки в цей час.
Соціальні відносини в інших сферах, таких як робота, також мають значення в цей період. Як пояснює доктор Масет, «продовження роботи під час вагітності може бути корисний для майбутньої матері, оскільки це передбачає підтримку рутинних дій і тому, що настійно рекомендується підтримувати контакт із соціальним середовищем. Однак, коли ваша професія або умови праці пов'язані з ризиками або коли ви почуваєтеся погано, може знадобитися зміна посади або лікарняний лист ".
Насправді, згідно з дослідженням VIII CinfaSalud, вагітні жінки з Наварри - це ті, які у найбільшій частці (32,6%) повинні отримати вигоду від лікарняний під час вагітності, особливо протягом третього триместру, на який припадає 42,7% жертв у нашій країні. Іспанських жінок, яким це потрібно, 55,1% страждають більше емоційними симптомами, у порівнянні з 32,4%, які страждають більше фізичними розладами. В середньому жертви тривають трохи більше чотирнадцяти тижнів.
Лише 25 відсотків природних запліднень є успішними, тоді як результати запліднення «in vitro» дуже схожі.
З іншого боку, хоча майже дев'ять із десяти наварських (85,4%) звертаються до медичних працівників, щоб проконсультуватися з їхніми сумнівами та занепокоєннями під час вагітності, кожен четвертий також обирає Інтернет та соціальні мережі як джерело інформації -відразу за матрона (64%), гінеколог (53,9%) та сім'я та друзі (44,9%)-.
Дослідження також показує, що один із частих сумнівів під час вагітності пов'язаний із споживанням наркотиків, оскільки чотири з десяти респондентів Наварри (42,7%) вагаються щодо того, як приймати препарат. ліки що було призначено їм під час вагітності.
Із загальної кількості вагітних у цій громаді кожна четверта (38,2%) задає своїм медичним працівникам ці питання, проте 4,5% припиняють приймати ліки. У цьому сенсі доктор Кансело з SEGO попереджає, що під час вагітності «як самолікування абсолютно протипоказано, важливо, щоб мати не відмовляється від призначених лікарем ліків. Крім того, більшість симптомів або дискомфорту вагітності можна полегшити за допомогою фармацевтичних препаратів або ліків, призначених для вагітних жінок або спеціально для них ".
Дві з кожних трьох наварських жінок (66,3%) повинні приймати певний вид наркотиків протягом усієї вагітності, а вісім із десяти (82%) вдаються до якогось іншого фармацевтичного продукту протягом цього періоду. Найбільш використовуваними є специфічні харчові добавки такі як фолієва кислота або полівітаміни (67,4%), косметичні, зволожуючі засоби та засоби проти розтяжок (44,9%) та фотопротектори (23,6%), а потім допоміжні засоби при болях у попереку та тазі (15, 7%) та засоби для кишківника і травний транзит (13,5%).
10 ПОРАД ЗДОРОВОЇ ВАГІТНОСТІ
1. Перейдіть до a лікар стежити за своєю вагітністю та всякий раз, коли у вас є сумніви. Лікарі, гінекологи та акушерки будуть проводити періодичні обстеження та обстеження для контролю за вашим здоров’ям та здоров’ям вашої дитини. Це подальше спостереження особливо важливо, якщо у вас є якісь попередні захворювання. Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви плануєте завагітніти і ще не вагітні. Це допоможе вам спланувати здорову вагітність.
два. Їжте частіше, але не більше. Неправда, що їсти слід за двох. Вам потрібно їсти більше разів і меншими порціями, щоб уникнути падіння цукру та важкого травлення. Робіть це спокійно і добре пережовуючи їжу.
3. Виконайте a різноманітне і збалансоване харчування і стежте за «забороненими» продуктами. Щоб ви та ваша дитина отримували всі необхідні поживні речовини, і, як радить наша середземноморська дієта та харчова піраміда, їжте багато фруктів та овочів - очищених від шкірки та добре вимитих, бобових, цільнозернових злаків та горіхів. Важливим є також помірне споживання молочних продуктів, риби, яєць та м’яса - належним чином підготовлених та збережених - а також оливкової олії. Однак слід уникати продуктів, які не рекомендуються під час вагітності, таких як нарізки, непастеризовані молочні продукти тощо, і завжди готувати їх належним чином, щоб уникнути інфекцій та харчових отруєнь.
4. Добре гідратуйте. Пийте достатню кількість рідини, близько двох літрів на день, а краще води, натуральних соків або відварів. Навпаки, зменшіть споживання чаю та кави, а також енергетичних або газованих напоїв, що також може ускладнити травлення.
5. Не вживайте алкоголь і не куріть. І те, і інше дуже шкодить вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини, оскільки збільшує ризик ускладнень, таких як передчасні пологи, вади розвитку або емоційні та когнітивні затримки. Пам’ятайте, що алкоголь проходить безпосередньо до вашої дитини через плаценту, і що жодна кількість алкоголю та тютюну не є безпечними під час вагітності, хоч би якою вона була.
6. Зробити помірні фізичні вправи, стежте за своєю поставою і відпочивайте. Поки він ніжний і не передбачає надмірних зусиль, займайтеся деякими видами спорту або фізичними навантаженнями, наприклад, ходьбою протягом півгодини або плаванням. Також стежте за поставами протягом дня, щоб ваша спина, яка буде вигинатися природним чином під час вагітності, страждала якомога менше. Нарешті, важливіше, ніж будь-коли, дотримуватися правильного режиму сну, оскільки ви, швидше за все, відчуватимете більшу втому, особливо на початку та в кінці вагітності. При необхідності дрімайте і робіть перерви протягом дня, а також вибирайте матрац і подушку, які дозволять правильно відпочити.
7. Не займайтеся самолікуванням не змирюйся, щоб страждати. Багато фітопрепарати та методи лікування протипоказані під час вагітності та годування груддю. Однак це не означає, що вам слід стикатися з різними дискомфортами вагітності без сторонньої допомоги. Існує безліч рішень, які можуть полегшити найважчі симптоми, такі як компресійні гелі та панчохи для втомлених ніг, харчові добавки проти проблем з травленням або навіть препарати, які можна використовувати при більш серйозних патологіях або незручностях. Але завжди за рецептом лікаря або за порадою фармацевта.
8. Насолоджуйтесь своїм дозвілля. Під час вагітності ви повинні продовжувати своє життя якомога нормальніше, і це означає, що поки немає медичних протипоказань, продовжуйте насолоджуватися заходами, які вам найбільше подобаються. Потрібно лише дотримуватися логічних запобіжних заходів: адекватна фотозахист на відкритому повітрі, догляд за комарами та тривалі поїздки тощо Ви також можете продовжувати свою робочу діяльність, якщо це не пов’язано з ризиками, і ви добре.
9. Пам’ятайте, що народження дитини є річ удвох. Незважаючи на те, що вагітність передбачає багато змін у повсякденному житті пари, це прекрасна можливість для того, щоб ваш зв’язок став ближчим. Для цього хороше спілкування, співучасть та довіра між ними мають вирішальне значення.
10. Висловіть свої емоції. Прихід дитини - це момент надії і, водночас, турбот. Поменшіть свій страх, вивчивши техніки розслаблення та дихання, поділившись своїми проблемами з партнером та родиною та заздалегідь підготувавши все, що потрібно вашій дитині. Також підготовчі заняття допоможуть вам почувати себе більш захищеними та впевненими на момент пологів та у новому житті матері. Нарешті, спробуйте насолодитися цим етапом і поділитися своїм щастям: спільна радість - це подвійна радість