Актриса звернулася до відомого тренера знаменитостей Келлі Левек, щоб змінити дієту.

альби

Через різні фактори в сучасному житті багато продуктів часто спричиняють запалення. Ці непереносимість, алергія або шкідливі харчові звички можуть призвести до різних захворювань, передчасного старіння та збільшення жиру в організмі.

Джессіка Альба - мати двох доньок Хонор та Хейвен, віком 9 і 6 років, відповідно, і чекає на свою третю дитину. І незважаючи на минулі роки, актриса описала в дослідженні Кембриджського університету, опублікованому в 2007 році, що вона мала ідеальне тіло згідно з математичною формулою, яка базується на співвідношенні між шириною талії та стегон.

Альба підтримує здоровий спосіб життя, балансуючи між повноцінним харчуванням та фізичними вправами. Але його гуру харчування також має Келлі ЛеВеке, яку він постійно рекламує у своїх соціальних мережах і є архітектором знезапалення його тіла. «Тож вдячна найкращому дієтологу @bewellbykelly Тримаючи своє тіло в руці!» - одного разу вона написала.

У чому особливість цієї дієти? Ви не скорочуєте вуглеводи повністю, але ви їх нормуєте. "Занадто багато крохмалистих вуглеводів вивело баланс із рівня цукру в крові", - пояснює ЛеВеке. Особливо, якщо це вишукані варіанти, багаті цукром.

«Мене вражає, що багато людей все ще рахують калорії, зокрема калорії з жиру. Жир - це не жир. Проста дієта з низьким вмістом вуглеводів і цукру завжди найкраща для схуднення. Вуглеводи розщеплюються до глюкози (цукру в крові), що призводить до зростання інсуліну (гормону зберігання цукру). Глюкоза повинна зберігатися в організмі, і якщо ви активно не спалюєте глікоген (накопичену глюкозу) з м’язів під час фізичних вправ, вуглеводи будуть зберігатися. Коли в м’язах або печінці більше не залишається місця для зберігання цукру, тоді цей надлишок починає зберігатися у вигляді жиру », - сказав ЛеВеке в блозі cutypaste.

Актриса - одна зі знаменитостей, яка стала послідовницею зеленого смузі, коли вона прокидається, завантажена вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

“Початок #FirstDayofWinter з одним із моїх улюблених сніданок #madewithZICO: Змішайте зелений чай matcha, банан та 100% крижану кокосову воду ZICO. Кофеїн + електроліти для гідратації ", - сказала інтерпретатор в одному зі своїх дописів в Instagram.

Також споживайте такі корисні жири, як авокадо, переважно в гуакамоле, а також горіхи або оливкову олію.

«Головне перед запаленням живота - це консультація гастроентеролога. Є продукти, які виробляють цю особливість; необхідно уникати надлишку клітковини, тобто вибирати очищені фрукти та варені овочі. Також придушіть такі, які містять олігосахариди, такі як рафіноза та стахіоза (це два типи вуглеводів, які, оскільки вони не можуть перетравлюватися, утворюють гази при надмірному споживанні): картопля, батат, сочевиця, нут, капуста, часник та цибуля . З іншого боку, зменшіть кількість тих, що містять целюлозу, наприклад, сирі зелені листові овочі, шкірку фруктів. Очищені фрукти та овочі завжди краще в більшості з них готувати », - запевнила Infobae дієтолог Деніз Ферреро.

"Користь від споживання їжі, яка зменшує запалення і яка робить свій внесок в організм, неодноразова. В принципі, людина почуватиметься набагато комфортніше і без таких симптомів, як газ і біль. Але насамперед слід проконсультуватися з гастроентерологом, оскільки може бути прихована патологія, яку пацієнт не враховує », - сказав фахівець.