100 грам булочок, цільнозерновий житній хліб містять 52,8 грама вуглеводів, 5,4 грама клітковини, 10,80 грама білка, 492 міліграми натрію і 32 грами води

булочки

100 грам булочок, цільнозерновий житній хліб містять 277 калорій, що становить 14% від загальної добової потреби.

Булочки, цільнозерновий житній хліб мають 0 міліграмів холестерину та 2,80 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (86 мг), вітамін В-3 (3,0 мг) або вітамін К (1,5 мкг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам булочок, цільнозерновий житній хліб мають 52,8 грамів вуглеводів, що становить 18% ваших щоденних потреб.

Булочки, цільнозерновий житній хліб не містить цукру

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах булочок, цільного житнього хліба міститься 492 мг солі, що становить 33% від загальної добової потреби.

100 грам булочок, цільнозерновий житній хліб містять 32 грами води, що становить 32% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах булочок, цільнозернового житнього хліба міститься 10,80 г білка, що становить 20% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Деякі вітаміни в булочках, цільнозерновий житній хліб: вітамін В-9 (86 мг), вітамін В-3 (3,0 мг) та вітамін К (1,5 мкг).

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Основними мінералами, що містяться в булочках, цільнозерновий житній хліб, є: натрій (492 мг), селен (27,8 мг) і калій (208 мг).