артрит

Звички в харчуванні

Наш щоденний раціон впливає на розвиток псоріаз і з псоріазичний артрит. Чи знали ви, що якщо ми страждаємо цими захворюваннями, ми маємо більше харчових потреб через ситуацію хронічного запалення та постійної заміни шкіри?

Не існує дієти, яка була б ефективною при лікуванні або поліпшенні псоріатичного артриту, однак бажано дотримуватися здорової дієти, такої як Середземноморська, уникати зайвої ваги, куріння та алкоголю.

Дотримуйтесь цих 7 рекомендацій!

Овочі забезпечують достатнє споживання калорій, корисних поживних речовин для шкіри при псоріазі (провітамін А або бета-каротин, антиоксиданти, мінерали, такі як цинк, селен або магній). Крім того, вони допомагають запобігати та лікувати надмірну вагу та ожиріння, фактор ризику погіршення псоріазу та псоріатичного артриту.

Беручи до уваги, що псоріаз та псоріатичний артрит є запальними захворюваннями, продукти з протизапальною дією повинні бути нашими союзниками. Всі ті продукти, багаті омега-3 - незамінною жирною кислотою, яку наш організм не може виробляти - не можуть бути відсутніми в нашому раціоні: синя риба (лосось, сардини, анчоуси ...), молюски, яєчний жовток, насіння та ін. горіхи (льон, чіа, волоські горіхи ...) тощо.

Не менш важливою як Омега-3 є і Омега-6, яку ми знаходимо в деяких продуктах тваринного походження, таких як жирне м’ясо, наприклад, яловичина, та птиці, таких як курка чи індичка. Хоча остання має багато корисних властивостей, якщо ми зловживаємо нею, вона може виробляти запальні речовини, небажані при хронічних запальних захворюваннях, таких як псоріаз та псоріатичний артрит. Тому зручно зменшити споживання м’яса і приймати більше риби.

Здоров’я кишечника відіграє важливу роль при псоріазі та псоріатичному артриті. Чи отримуватиме наш організм необхідні йому поживні речовини, залежатиме не тільки від вибору їжі, а й від здатності травної системи. Тому ми повинні дбати про свою кишкову флору, вживаючи цілісні продукти, багаті клітковиною, такі як цільні зерна (рис, пшениця, овес, пшоно, цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці ...), бобові, фрукти, горіхи та насіння . Ми також повинні приймати пробіотики, які ми знаходимо в ферментованих продуктах, таких як йогурт, кефір або квашена капуста.

Згідно з кількома недавніми дослідженнями, вітамін D має сприятливу дію при запальних захворюваннях, при яких відбувається залучення імунної системи. Це стосується псоріазу та псоріатичного артриту. Цей вітамін не тільки врівноважує імунну систему, він ще й протизапальний. Обов’язково споживайте продукти, багаті вітаміном D (риба - особливо сині -, яйця, насіння соняшнику ...), і щодня засмагайте помірковано, щоб стимулювати вироблення вітаміну D клітинами шкіри.