Більшість з нас знають і усвідомлюють, що доводиться пити воду, але як часто це трапляється з тобою "чоловіче, сьогодні я цілий день випив лише дві склянки води ... недарма болить голова".

На жаль, хоча ми всі добре знаємо, що воду слід пити регулярно, ми часто нехтуємо нею, не знаючи про це.
⁣
Вода як їжа відіграє дуже важливу роль для нашого організму, вона впливає на регулювання температури, перенесення кисню та поживних речовин, є необхідним компонентом багатьох біохімічних реакцій, служить для очищення - детоксикації організму за допомогою сечі та калу., Змащує суглоби, відіграє роль у травленні тощо ... ⁣
⁣
Він може потрапляти безпосередньо (з питною водою) або опосередковано (через продукти, багаті водою), але в той час, коли в організмі недостатньо води для нормальної роботи, виникає медичний стан, відомий як дегідратація, який не є незначним, коли це відбувається. до загального стану здоров’я.

раціоні
Фото: Pixabay/Silviarita

⁣
Оптимальна кількість води, яку повинен пити дорослий, коливається від двох до трьох літрів на день. Ця оцінка не включає конкретні медичні стани (захворювання) людини, фізичні вправи та місце проживання (континентальні або тропічні регіони).

Щоденні заходи можуть збільшити щоденні потреби у воді, наприклад важка фізична робота в жарку пору року може збільшити цю оцінку в кілька разів, але яке відношення має вода до втрати або набору ваги?
⁣
Оскільки в нашому організмі так багато вмісту води, більший або менший прийом може вплинути на масу тіла.

Люди на обмежувальних дієтах з низьким вмістом вуглеводів швидко втрачають воду (оскільки вуглеводи добре зв’язуються з водою), тому люди думають, що схудли, а насправді швидко втратили воду.

Тому швидка втрата ваги є ще одним симптомом зневоднення. Вода знижує апетит і жодним чином не зменшує значення цього.

Скільки води ви п'єте на день? Ви менш голодні, коли п'єте більше води?

Автор є практикуючим Бахом та випускником дієтолога.

Детальніше в посиланні на ваш акаунт в Instagram.

Дивіться цю публікацію в Instagram

Підтримайте нас, будучи членом клубу читачів "Данас"

В епоху широкомасштабної таблоїдизації, сенсаційності та комерціалізації засобів масової інформації ми вже більше двох десятиліть наполягаємо на принципах професійної та етичної журналістики. Вони нас заборонили і зателефонували, жоден уряд не був прихильний до критики, але ніщо не заважало нам об’єктивно інформувати вас щодня. Тому ми хочемо вам довіряти.

Членство в книжковому клубі "Данас" за 799 динарів на місяць Ви допомагаєте нам залишатися незалежними та послідовними з журналістикою, в яку ми віримо, і щовечора ви отримуєте електронною поштою PDF завтрашнього випуску Danas.

Джерело: Dnevni list Danas від www.danas.rs.

* Стаття перекладена на основі змісту Dnevni list Danas веб-сайтом www.danas.rs. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.