звички

Старіння неминуче, але для деяких людей воно може початися раніше. Передчасне старіння не має конкретної причини, тож не рідко можна зустріти людей, які помічають свої перші зморшки у 20 років.

На щастя, якщо ви зміните дієту, ви зможете тримати шкіру гладкою та сяяти десятиліттями. Старіння в основному є хронічним запальним захворюванням. Якщо ви вживаєте запалюючі продукти, такі як трансжири, ви легко старієте.

Колаген відповідає за збереження шкіри еластичною та без зморшок, тому якщо ви їсте продукти, багаті нею, ви будете виглядати краще. Однак, споживання великої кількості цукру та хлібобулочних виробів шкодить вашій шкірі.

Причини передчасного старіння

Коли нам вік від 20 до 25 років, втрата певного ступеня гідратації може спричинити перші рядки вираження. Якщо у вас суха або біла шкіра, ваші вирази обличчя будуть визначені ще більше. Це не вважається передчасним старінням.

Якщо після 25 років ви не будете правильно доглядати за шкірою, ви почнете помічати невеликі плями і зморшки будуть помітні . Це старіє до вашого часу.

Іншими причинами передчасного старіння є:

  • Вплив сонця. Проведення декількох годин під впливом УФ-променів пошкоджує вироблення колагену в організмі. Пошкоджена сонцем шкіра буде відновлюватися довше, ніж здорова, зволожена шкіра. Щоб уникнути цього фактора, використовуйте якісний сонцезахисний крем і постійно зволожуйте.
  • Дим. тютюнприскорює процеси старіння в організмі, крім того, що викликає такі проблеми, як рак легенів. В ідеалі вам слід повністю відмовитися від цієї звички. Ми знаємо, що це не завжди легко, але найздоровіше.
  • Стрес. Цей стан душі це змінює вас гормонально, і шкіра відновлюється довше, ніж зазвичай. Щоб цього уникнути, займайтеся фізичними вправами та займайтеся розслаблюючими діями, такими як медитація.

Продукти, яких слід уникати для боротьби з передчасним старінням

1. Смажена їжа

Будь-яка їжа, яка проходить через нафту, викликає запалення в організмі. Ефект гірший, якщо вони є трансжирами, оскільки вони також підвищують рівень холестерину.

Багато продуктів, які ви купуєте готовими, пройшли процес приготування на масляній основі, тому вам слід уникати їх. Ми рекомендуємо вам навчитися читати ярлики та готувати собі їжу якомога свіжіше .

2. Спиртні напої

Хоча випивання склянки вина іноді приносить певні переваги для здоров’я, ви повинні звикнути пити до мінімуму.

Якщо ви споживаєте його щодня, це призведе до вашого клітин швидше старіти . Проблема в тому, що алкоголь насправді не забезпечує поживних речовин.

3. Хлібопекарня

Більшість хлібів містять високий рівень цукру. Це ускладнює вироблення колагену, спричиняючи швидше старіння.

Замість того, щоб вживати комерційний хліб з високим вмістом цукру, вибирайте цільнозерновий хліб і завжди невеликими порціями. Хороша альтернатива - споживання злакових культур, що забезпечують корисні жири, вітаміни та мінерали, такі як лобода або овес.

4. Нездорова їжа

Ви щодня їсте піцу, комерційні бутерброди та інші види нездорової їжі? Якщо відповідь так, ви повинні це знати цей вид їжі містить перероблене м’ясо, трансжири та борошно, які сприяють запаленню організму.

Жири спричинять вплив на приплив крові, а ваша шкіра буде виглядати менш свіжою та пухкою. На додаток до припинення споживання цих продуктів, важливо провести внутрішню та зовнішню детоксикацію.

Вибирайте здорові варіанти боротьби з передчасним старінням

Тепер, коли ви знаєте, від яких продуктів ви виглядаєте більш втомленими та старшими, ніж є, саме час поговорити про те, що вам слід їсти.

Ми схильні думати, що здорове харчування нудне, але нічого далі від істини немає. Щоб виглядати молодо, споживайте:

Яйця

Вони забезпечують білки, амінокислоти та вітамін D. Окрім того, що ви їх їсте, ви можете використовувати їх для створення деяких масок, що покращують шкіру. В ідеалі з’їжте пару яєць двічі на тиждень.

Під час приготування страви уникайте додавання занадто багато олії або шкідливих для здоров'я жирів. По можливості додайте трохи овочів.

Ягоди

Вони ідеально підходять для вмісту пребіотиків, вітамінів та флавоноїдів. Так само Вони мають антиоксиданти, які відповідають за боротьбу з вільними радикалами, які можуть завдати шкоди вашій шкірі і викликають зморшки.

Намагайтеся з’їдати порцію ягід на день, бажано свіжих. Ви можете використовувати їх, щоб надати вашим смузі свіжіший смак або задовольнити солодку тягу.

Зелений чай

Він має потужні антиоксиданти, які допомагають клітинам шкіри регенерувати. Це ідеальний варіант отримати енергію та замінити каву.

Якщо вам не подобається смак Зелений чай, Ви можете додати трохи фруктів або спецій, щоб трохи змінити їх. Інший варіант - використовувати його як основу для ваших зелених смузі або зволожуючих настоїв.

Крім того, ви можете створити кілька тонів для обличчя, які полегшують зволоження шкіри зовні.

Прочитавши ці рекомендації, чи можете ви сказати, що ваш раціон сприяє вашому самопочуттю та красі? Якщо ні, ви все ще встигаєте вдосконалити свої харчові звички. Застосуйте ці трюки, і ви незабаром помітите зміни.