Важливим аспектом при оцінці якості дієти є оцінка харчових звичок: які продукти зазвичай вживають, які ні і з яких причин; кількість різних продуктів (різноманітність дієти); як розподіляються страви, де вони готуються та в який час. Очевидно, що якщо людина не має звички чи можливості снідати ситно, програмування однієї з цих характеристик у дієті, без попередньої продовольчої освіти, може бути повним провалом, оскільки вона не буде споживана. Традиційна середземноморська дієта може бути зразком для наслідування, з модифікаціями, необхідними кожній групі населення, для тих, хто хоче покращити свій раціон.
Кількість прийомів їжі
Хоча кількість прийомів їжі залежить від звичаїв, способу життя та умов праці кожної людини, загалом рекомендується вживати більше 3-4 прийомів їжі на день і споживати більшу частину їжі в перші години дня, тобто рекомендується добре снідати та обідати та полегшувати вечері. Наприклад, адекватним розподілом енергії може бути: - сніданок: 20-25% від загальної кількості калорій - середина ранку: 10% - обід: 30-35% - закуска: 10% - вечеря: 20-30%
- Виявлення шкідливих звичок, ключове при початку будь-якої дієти
- Існує різноманітність, збалансованість і помірність; n у вашому блозі дієти
- Враховуйте свою дієту, проект eTwinning щодо здорового способу життя Etwinning
- Ожиріння не залежить лише від харчових звичок
- Харчові звички та суб’єктивний добробут у студентів університетів з півдня Чилі