Картопля, м’ясо та шкіра, сира
100 грам картоплі містять 77 калорій, що становить 4% від загальної добової потреби.
У 100 грамах картоплі міститься 17,5 грамів вуглеводів, 2,2 грама клітковини, 2,02 грама білка, 6 міліграмів натрію та 79,34 грама води
У картоплі 0 міліграмів холестерину та 0,09 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (19,7 мг), вітамін В-9 (16 мг) або вітамін А (2 мг).
Поживні речовини
100 грам картоплі містять 17,5 грамів вуглеводів, що становить 6% від загальної добової потреби.
У картоплі немає цукру
100 грам картоплі містять 6 міліграмів натрію, що становить 0% від загальної добової потреби.
У 100 грамах картоплі міститься 79% води, 79,34 грама.
100 грам картоплі містять 2,02 грама білка, що становить 4% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Основними вітамінами, присутніми в картоплі, є: вітамін С (19,7 мг), вітамін В-9 (16 мг) та вітамін А (2 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Калій (421 мг), фосфор (57 мг) і магній (23 мг) - деякі мінерали, присутні в картоплі.