Едамаме, заморожена, непідготовлена
100 грам охолодженого едамаме містять 8,6 грамів вуглеводів, 4,8 грамів клітковини, 10,25 грамів білка, 6 міліграм натрію і 75,17 грамів води
100 грам охолодженого Едамаме містять 110 калорій, що становить 6% від загальної добової потреби.
Охолоджений едамаме має міліграми холестерину і 4,73 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (9,7 мг), вітамін К (31,4 мкг) або вітамін В-9 (303 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах охолодженого Едамаме є 8,6 грамів вуглеводів, що становить 3% від того, що потрібно на день.
У 100 грамах охолодженого Едамаме міститься 2,48 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах охолодженого Едамаме є 6 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.
100 грам охолодженого едамаму містять 75,17 грам води, що становить 75% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах охолодженого Едамаме 10,25 г білка, що становить 20% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.
Основними вітамінами, присутніми в охолодженому Едамаме, є: вітамін С (9,7 мг), вітамін К (31,4 мкг) і вітамін В-9 (303 мг).
Рекомендовані мінерали
Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.
Калій (482 мг), фосфор (161 мг) і магній (61 мг) - деякі мінерали, що містяться в охолодженому Едамаме.