100 грам бананів або сухого бананового порошку містять 88,3 грама вуглеводів, 9,9 грама клітковини, 3,89 грама білка, 3 міліграми натрію та 3,00 грама води

банановий

100 грам бананів або зневоднений банановий порошок містять 346 калорій, що становить 17% від загальної добової потреби.

Банани або сушений банановий порошок містять 0 міліграм холестерину і 1,81 грама жиру.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (7,0 мг), вітамін А (248 мг) або вітамін В-3 (2,8 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам бананів або зневоднений банановий порошок містять 88,3 г вуглеводів, що становить 29% від того, що потрібно на день.

100 грам бананів або сухий банановий порошок містять 47,30 грамів цукру.

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам бананів або зневоднений банановий порошок містять 3 мг солі, що становить 0% від загальної добової потреби.

100 грам бананів або зневоднений банановий порошок містять 3,00 грама води, що становить 3% від загальної ваги.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. 100 грам бананів або зневоднений банановий порошок містять 3,89 г білка, що становить 6% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Вітаміни можуть бути як розчинними у воді (вітаміни С і В), так і розчинними у жирі (А, D, Е та К). Водорозчинні вітаміни циркулюють у крові і не зберігаються довго. Навпаки, жиророзчинні вітаміни можуть зберігатися в організмі довгі роки, тому для розвитку дефіциту потрібно набагато більше часу.

Деякі вітаміни в бананах або зневодненому банановому порошку: вітамін С (7,0 мг), вітамін А (248 мг) і вітамін В-3 (2,8 мг).

Рекомендовані мінерали

Організму потрібно багато мінеральних речовин, їх називають незамінними мінералами. Основні мінерали іноді поділяють на основні мінерали (макромінерали) та мікроелементи (мікромінерали). Збалансована дієта зазвичай забезпечує усі необхідні мінерали.

Основними мінералами, присутніми в бананах або зневодненому банановому порошку, є: фосфор (74 мг), селен (3,9 мг) і магній (108 мг).