скрупульозний аналіз

Новий звіт Всесвітнього фонду досліджень раку наголосив на важливості дотримуватися ряду порад, якщо ми не хочемо розвивати хворобу

Не існує чарівного способу уникати раку, На жаль. Але, маючи правильні показання, ми можемо зменшити шанси на його розвиток. Принаймні, це гарантує новий звіт Всесвітнього фонду досліджень раку, який дійшов висновку, що ожиріння та надмірна вага викликають щонайменше 12 різних типів раку, ще п’ять, ніж дотепер, були безпосередньо пов’язані з високим ІМТ.

10-бальний

Дослідження під назвою "Дієта, харчування, фізична активність та рак: глобальна перспектива" є результатомl аналіз досліджень, в яких брали участь 51 мільйон людей та 17 видів раку. Це прискіпливоАналіз доказів незалежними експертами з усього світу і свідчить про те, що зміна способу життя є критично важливою для зменшення ризику захворювання.

Як вилікувати сонячний опік, на думку експерта

Кроки для зменшення ризику на 40%

Цей огляд показав, що нам слід пити переважно воду, обмежувати солодкі напої та уникати алкоголю, щоб мати більше шансів уникнути раку. Також експерти попереджають, що шкідливу їжу, готові страви та червоне м’ясо слід вживати лише в помірних кількостях, на користь дієти, багатої з цільних зерен, фруктів та овочів.

Агенція детально описує десять ключових моментів може зменшити шанси заразитися хворобою до 40%:

1) Підтримуйте здорову вагу

два) Залишайтеся фізично активними. Більше гуляйте, займайтеся садівництвом, домашніми справами. Вам доведеться менше сідати і скоротити час, проведений за телебаченням, комп’ютерами, телефонами та планшетами.

Не більше трьох порцій червоного м’яса, наприклад, яловичини, свинини та баранини

3) їжте п’ять порцій (400 г) фруктів та овочів на день, зокрема зелених листових овочів, таких як брокколі, баклажани та коренеплоди; і фрукти різних кольорів, а також цільні зерна та бобові, як квасоля та сочевиця.

4) Покиньте "фаст-фуд" взагалі та інші оброблені продукти з високим вмістом жирів, крохмалю або цукру, такі як готові страви, закуски, хлібобулочні вироби, десерти та солодощі.

5) Не більше трьох порцій червоного м’яса, наприклад, яловичини, свинини та баранини, на тиждень (350–500 г). І їжте мало або взагалі не оброблене м’ясо.

6) Пити переважно воду та напої без цукру; уникайте фруктових соків.

7) Не вживайте алкоголь.

Ось як трансформується ваше тіло, коли ви перестаєте вживати алкоголь

8) Уникайте дієтичних добавок - намагайтеся задовольнити харчові потреби лише за допомогою дієти.

9) Для матерів: вони повинні годувати дитину грудьми. Грудне вигодовування корисно як для неї, так і для маленької.

10) Дотримуйтесь наведених рекомендацій навіть після діагностики раку. Також проконсультуйтеся з медичним працівником.

Ожиріння, "бомба сповільненої дії"

Рак відповідальний за приблизно кожну шосту смерть у всьому світі, і випадків зросте на 58% у 2035 році, якщо не вжити заходів, попереджають експерти. І щоб цього уникнути, рівень ожиріння потрібно знизити, оскільки існує 12 видів раку, пов’язаних з цією напастю: печінка, яєчники, простата, шлунок, рот і горло, кишечник, молочна залоза, жовчний міхур, нирки, стравохід, підшлункова залоза та матка. Тим часом алкоголь тісно пов’язаний із шістьма видами раку, включаючи рак молочної залози, кишечника та шлунка.

Рак спричиняє приблизно кожну шосту смерть у всьому світі, а кількість випадків зросте на 58% до 2035 року

Смертність від ожиріння у найближчі 20 років значно перевищить смертність від куріння. Експерти у галузі охорони здоров’я зрозумілі: перед нами глобальна бомба сповільнювача.

Лікар Джота Мітру, Всесвітнього фонду досліджень раку заявив, що є величезні докази того, що ожиріння сприяє зростанню рівня раку. "Сьогодні є дуже вагома інформація про те, що впливає, а не ризик раку", - нещодавно він сказав Європейському конгресу з ожирінням у Відні.

Куріння і сонце також викликають рак

Дослідники з Імперського коледжу Лондона також визначили це прості зміни способу життя можуть значно мінімізувати ризик Про рак.

Вчені виявили, що до основних причин раку належать регулярне вживання підсолоджуваних цукром напоїв та вживання нездорової їжі, багатої цукром, жиром та крохмалем, оскільки вони неминуче призводять до збільшення ваги. Перероблені продукти харчування та м’ясо, а також готові страви та салямі також зазнають високого ризику через канцерогенні хімічні речовини, які беруть участь у їх приготуванні, йдеться у повідомленні.

Мітка на нігті, яка може виявити меланому

Фахівці рекомендують робити вправи, такі як ходьба протягом години на день, до rзменшити ризик розвитку раку кишечника, молочної залози та матки. Це також допомагає людям підтримувати здорову вагу, додатково знижуючи ризик раку.

Вчитель Лінда Болд, з Cancer Research UK запевняє "The Daily Mail", що "цей звіт підтримує те, що ми вже знаємо: ключовим фактором зменшення ризику раку є зміна наших звичок. Не паліть, не підтримуйте здорову вагу, їжте та пийте здорову їжу і станьте здоровим активніше ". Болд каже, що час від часу випивати келих вина або їсти бекон не є серйозним, що проблема виникає, коли ми робимо це щодня.

Отже, знаєте, здорове життя. На кону ваше здоров’я.