ВИМІРЮЙТЕ СВОЄ СЕРЦЕВИЙ КРОК ЗА КРОКОМ

Пульсація, спричинена серцебиттям, легше відчувається в певних судинах певних частин тіла, особливо там, де більші артерії проходять ближче до шкіри. Найкраще промацувати пульс на шиї та зап’ястях, припускає д-р. Ілона Штанчик, кардіолог, кардіолог, анестезіолог, терапевт інтенсивної терапії. Дотримуйтесь цих правил при вимірюванні пульсу:

запобігання

  • Поверніть руки долонями догори.
  • Зважте приблизно два пальці від лінії зап’ястя, орієнтовані до лінії великого пальця.
  • Якщо нам вдасться вдарити положення, ми відчуємо пульс нашого серцебиття великим пальцем іншої руки.
  • Для сканування пульсу на шиї покладіть вказівний і середній пальці поруч один з одним і спробуйте під щелепу, приблизно п’ять-шість разів під зубами.
  • Пульс прощупується нижче колін, на внутрішній стороні ліктя, на витягнутій руці, на скронях, в паху і на внутрішній стороні підошви - хоча в цих областях важче знайти потрібну точку.
  • Після того як ви пропальпуєте свій пульс, подивіться на годинник секундної стрілки і порахуйте серцебиття рівно одну хвилину. Також доречно рахувати лише 30 секунд і помножити це значення на два.

ПРИЧИНУ ПОВИННОГО І ШВИДКОГО ІМПУЛЬСУ СЛІД ДОСЛІДЖУВАТИ!

Значення від 60 до 80 на хвилину, як правило, вважається нормальним пульсом, хоча це може демонструвати великі індивідуальні коливання. Наприклад, активність, нервозність та страх можуть збільшити ваш поточний пульс, що може бути викликано навіть медичним оглядом. Однак у справді підготовлених людей частоту серцевих скорочень від 40 до 60 також не слід вважати ненормальною, оскільки, якщо фігура в тілі, тим серцебиття може бути повільнішим.

- Пацієнти з високим пульсом також часто звертаються до лікаря, особливо якщо це пов’язано з низьким кров’яним тиском. Природною причиною цього є те, що розумне тіло намагається компенсувати: якщо занадто низький кров’яний тиск не може доставити достатню кількість тканин або поживних речовин до тканин, серцебиття прискориться, щоб більше крові могло потрапити в систему. Однак аритмія може також спричинити низький кров'яний тиск, що, в свою чергу, пов'язано з високим пульсом. У деяких випадках саме прискорене серцебиття стає причиною зниження артеріального тиску. Це стан, який необхідно досліджувати та лікувати, якщо це необхідно, - наголошує д-р. Ілона Станчік. - Однак якщо ваш пульс опускається нижче 60 і ви не тренований спортсмен, це може вже свідчити про брадикардію, яка занадто уповільнює серцебиття. Це не викликає у багатьох скарг, але однозначно варто звернутися до лікаря, якщо крім низького пульсу спостерігається виснаження, слабкість, розгубленість, задишка, пітливість.

РОЗРУШЕННЯ СЕРЦЕВОГО РИТМУ МОЖЕ ЗАЛИШИТИСЯ СХОВАНИМ ДОЛГО ЧАС

На жаль, кілька серцевих захворювань, таких як аритмії, залишаються прихованими від постраждалих протягом тривалого часу, оскільки не викликають симптомів. Однак це не єдиний симптом, що він однозначно відноситься до серцевих захворювань, але якщо ми все-таки переживаємо це, безумовно, варто обстежити себе. Рекомендується пройти кардіологічне обстеження, у кого спостерігається сильне серцебиття, раптові удари, відсутність, слабкість, стійка втома, стискання в грудях, задишка. Ви також можете бути підозрілими, якщо незрозуміло, що викликає регулярний головний біль, запаморочення або раптову втрату свідомості. Зараз існує низка інструментальних тестів, включаючи ЕКГ для відпочинку та фізичних вправ, УЗД серця, які дозволяють нам поставити швидкий, точний діагноз та розпочати індивідуальне лікування. Метою кардіологічного лікування є, серед іншого, індивідуальне визначення та коригування оптимального значення.

Ніжна, здорова - повсякденна ходьба

Одна з найдавніших форм руху. Вид спорту, який ми навряд чи помічаємо під час його вирощування, доступний будь-кому в будь-який час, для нього не потрібно нічого, крім гарного взуття. Ходьба стимулює творчість і спалювання жиру одночасно.

СКУДИ, СКУДИ, БУДЬ-ЯК

На відміну від бігу, ходити легко в будь-який час почати, і надмірна вага теж не є перешкодою. Більше того, тим, хто бореться з кількома кілограмами зайвої ваги, ні в якому разі не слід починати біг! Ходьба щадить суглоби, ми рідше травмовані.