Харчуватися здорово - це не страждання, а спосіб життя

Їсти одне задоволення і робити це здоровим способом, це теж повинно бути. Це особистий вибір, де мова йде не про заборону їжі, а про зв’язок із собою, щоб зрозуміти, що це таке що ми обираємо їсти.

саме

Окрім задоволення апетиту та насолоди їжею, коли ми їмо, ми повинні забезпечувати свій організм корисними речовинами, необхідними для життя. Кожна їжа, яку ми їмо, збирається перетворитись на потрібну нам енергію виконувати наші щоденні завдання.

ОК їжа, харчування KO

Насправді, сьогодні дуже часто для нас є сите, але погане харчування. Це пов’язано з тим, що їжа, яку ми їмо, не містить необхідних елементів для повноцінного харчування.

Це тому, що сьогодні в багатьох продуктах не вистачає поживних речовин і вони завантажені добавками для додання їм смаку. Тому, Ми повинні чітко усвідомлювати, які продукти дають нам харчування, вітаміни, мінерали, гідрати, білки, життєві сили тощо.. Крім того, ми харчуємось добровільно, і саме тому ми відповідаємо за виховання та зміну своїх звичок.

Коротше кажучи, вживання їжі є вживанням їжі для втамування голоду, а живлення - це біологічний процес, завдяки якому наше тіло отримує необхідні поживні речовини для належного функціонування.

Що таке поживні речовини?

Поживні речовини є хімічними речовинами, які підтримують здоров’я та нормальну роботу організму, які вони отримують через їжу, яку ми їмо. У натуральних продуктах ми знаходимо найякісніші поживні речовини та краще засвоєння. Його функція полягає у формуванні та підтримці структур тіла, наданні нам енергії, регулюванні обмінних процесів організму тощо.

Які є?

  • макроелементи: білки, вуглеводи та ліпіди.
  • мікроелементи: вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Як досягти харчово-харчового балансу

У нашій країні для збалансованого харчування потрібно, щоб це було 12-15% білка тваринного походження, м’ясо, риба, яйця та молочні продукти, бобові та злакові культури; 50-60% вуглеводів, присутній здебільшого у фруктах, овочах, злаках та бобових; і a 20-30% ліпідів які є необхідними жирами для нормальної роботи мембран і гормонів.

Коротше кажучи, щоб ваша тарілка стала здоровою, майте на увазі, що її потрібно розділити таким чином: 1/4 крохмалю, 1/2 овочів і 1/4 білка. Тобто половина тарілки овочів, чверть круп і білків (м’ясо, риба, морепродукти та яйця).