Фахівці дають поради, як збалансувати раціон вашого малюка.

шкільного віку

Архів TIME

Годування дітей шкільного віку постійно турбує батьків, оскільки це стає надзвичайно складною діяльністю через зміну режиму роботи та зменшення спільних моментів та моментів, що контролюються.

?Шлунок - це другий мозок? і ми повинні брати до уваги передумови «ми те, що їмо?», - кажуть психолог Енні Де Асеведо та дієтолог Консуело Пардо.

Пардо пояснює, що найкращим рішенням для відсутності апетиту є різноманітна дієта, яка включає біле та червоне м’ясо, яйця, овочі та фрукти, в ідеалі цільне або укріплене борошно та молочні продукти - групу продуктів, що відіграють основну роль у фізичному зростанні. та емоційний розвиток дітей на цьому етапі.

Читайте також: Дієта вашої дитини є ключем до її майбутнього зросту

?Час прийому їжі також має важливе значення для сприяння правильному харчуванню дітей?, Говорить Енні Де Асеведо, яка додатково рекомендує робити покупки, готувати їжу та їсти в сім'ї, щоб зміцнити почуття приналежності через діалог під час їжі.

Дієтолог додає, що сніданок дуже важливий для дітей шкільного віку, тому вона рекомендує, якщо це короткий і поспішний момент, пропонується молочна їжа, додана з вітамінами та мінералами, що перетворюється на відправлення дитини добре підготовленою до школи, оболонка енергії та сили, щоб протистояти цьому непростому шкільному дню.

Крім того, рекомендується давати молочну їжу в ранкові та/або післяобідні перекуси, особливо коли він приходить додому зі школи або коли має інтелектуальні та фізичні навантаження? Додатково? '' Означає підтримка його важливими внесками поживних речовин, які є необхідними для розвитку їх пізнавальних здібностей і що допомагає їм "протистояти" загальні мікроби, які передаються між вашими однолітками.

Вам цікаво: Здивуйте свою дитину поживною та здоровою коробкою для обіду

Експерти надали цю інформацію в рамках дискусії для матерів, організованої Klim® Fortigrow®, яка прагнула відповісти на запитання та надати рекомендації щодо найбільш підходящого способу підготовки дітей до школи.

Так само, під час обговорення експерти поділились соціальними та дієтичними порадами для батьків, чиї діти мають труднощі з харчуванням:

1. Забезпечте сніданок щоранку: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, малими порціями ви повинні забезпечити важливий запас поживних речовин для вирішення проблем шкільного дня.

2. Коли у вас мало часу через графік, відстань або відсутність апетиту, найголовніше - це вибрати продукти, які забезпечують достатньо поживних речовин практично.

3. Харчування в сім'ї, принаймні 1 або 2 рази на день, наприклад, спільний сніданок і обід, створює хороші харчові звички та заохочує споживання більшої кількості різноманітних продуктів.

4. У країні, де діти у віці до 5 років сприйнятливі до значного дефіциту заліза, цинку та вітаміну А (Національний огляд харчової ситуації в Колумбії? ENSIN-2005, ENSIN 2010), інтегруйте молочну їжу як частину різноманітного дієта, сприяє покриттю цих поживних речовин та захищає їх від цих недоліків.

5. Поясніть своїй дитині вплив вживання певної їжі, наприклад, молочна їжа зміцнює ваші кістки, м’язи, допомагає думати, ви сильні, ви не хворієте. Це сприяє вашим міркуванням щодо вибору їжі, яку ви повинні зробити на цьому етапі.