здорове

Багато разів через відсутність звички, часу, фантазії або поганого планування... діти завжди отримують бутерброд із ковбасою, Холодне м’ясо або той шоколадно-цукристий крем, який так подобається малечі ... І це те, що минулого тижня в бесіді-колоквіумі для батьків школи вони мене запитали ... І якщо холодного м’яса для бутерброда немає найвідповідніший ... для чого ми це робимо? Добре ось кілька ідей для цих бутербродів, а також інші варіанти які дозволяють тим півронкам та перекусам дітей і не таких дітей змінюватися більше ...

  • Якщо ми зупинимо свій вибір на сендвічі, перше, що нам доведеться вибрати, - це хліб, найкращий хліб "хліб" який хліб "з мішка" і, звичайно, краще буде цілісне "справді", Щоб не було сумнівів, попросіть свою пекарню та/або уважно прочитайте етикетки, щоб зробити правильний вибір. У цьому дописі ви знайдете необхідну допомогу, щоб розпізнати хліб "непросіяний".
  • Для начинки забудьте про перероблені м’ясні похідні і зупиніть свій вибір на цьому якісний білок наприклад, яйце приготовані або по-французьки, грудка курка або індичка смажена (ви робите це вдома, і вона тримається 3 дні в холодильнику), тунця консервовані і сир "Сир", тобто від найсвіжішого до найбільш вилікуваного, але той, до складу якого входять лише молоко, сичуг, молочнокислі ферменти та сіль.
  • Є також варіанти овочі для начинки, починаючи з "класики" салат і помідор, і продовжуючи для смаженого перцю або перцю пікільо та багато іншого смажені овочі та зелень (Ті, що залишились від їжі чи вечері, ви залишаєте на бутерброд наступного дня ... організуйтеся !), зелені паростки, авокадо, хумус (ось рецепт), тофу тощо .... і звичайно складати між собою всі можливі комбінації.
  • Перший варіант для закусок має бути свіжий фрукт, Я не сокую, навіть якщо він домашній (ось у вас причина для цього), а іноді цього достатньо, особливо для середини ранку, коли проходить кілька годин після сніданку, оскільки діти, як правило, їдять дуже рано. Він також може бути смаженим або в компоті.
  • Більш здорові варіанти простого йогурту, горіхів, сухофруктів і всі поєднання, які ми робимо між ними.
  • Ага, і замінити цей цукристий шоколадний крем ми можемо розтопити темний шоколад із 70% какао або більше і дітям це подобається однаково!

Ось кілька прикладів:

  • Сендвіч з тунцем з помідорами
  • Смажений курячий бутерброд з перцем пікільо
  • Сендвіч зі свіжим сиром з помідорами та орегано
  • Смажений бутерброд із індички з салатом та цибулею
  • Французький омлет-бутерброд з помідором
  • Сендвіч з тунцем з перцем
  • Бутерброд з вареним яйцем, помідорами та авокадо
  • Сендвіч із смаженої курятини зі смаженими баклажанами
  • Бутерброд з хумусом з помідорами та руколою
  • Йогурт зі свіжими фруктами та корицею
  • Йогурт з мигдалем та родзинками
  • Йогурт з чорницею і фундуком
  • Свіжий сир з волоськими горіхами та медом

І щиро, Немає нічого транспортабельнішого та зручнішого взяти з собою в школу або на роботу, ніж порція свіжих сезонних фруктів і жменька горіхів! Приберіть печиво та запаковані соки!