Для зміцнення судин потрібно їсти вівсянку, гречку і манну крупу. З від'язикатися краще масло, оливкове замінить його. Намагайтеся їсти менше солодощів, замінюючи його горіхами та насінням. Вони є ідеальним вибором для десятого, крім того, це набагато краще, ніж тістечка та солодощі. Для нормального росту м’язів організм потребує білка у великій кількості, який міститься в горіхах, бобових та квасолі.

здоров

Для підтримання здоров'я судин і підвищення їх гнучкості необхідно збільшити споживання вітамінів, особливо вітаміну Р, який взаємодіє з аскорбіновою кислотою, здатний зменшити крихкість судин та їх довше життя. Цього можна досягти, якщо щодня вживати щонайменше 400 г різних фруктів та овочів. Дуже корисний для судин, баклажанів, цибулі та часнику. Уникайте кави та чорного чаю, звикайте пити фрукти та трав’яні чаї.

Повноцінне харчування не означає, що слід повністю від'язикатися від жиру. Тому що це вимагає жиру в організмі поспіль. Але людям похилого віку все-таки слід обмежити споживання жирної їжі, віддаючи перевагу нежирному м’ясу, при цьому робити це щодня. Але повністю виключати м'ясні продукти з раціону не слід, оскільки м'ясо є джерелом білка, амінокислоти якого, необхідні організму, можуть бути отримані лише з їжею.

Страви бажано тушкувати, варити або тушкувати. Перевагу краще віддавати курцям, але з копченостей, копченостей, консервів, цілком від'язикатися краще їсти натуральне м'ясо. Необхідно обмежити вживання сирів сортів, вміст жиру в організмі яких перевищує 45%, намагайтеся вибирати сир з жирністю не більше 5%. Оскільки для поливу та каш використовують рослинні олії.