харчування

Cel: (011) 15-2874-6071

Я пішов за групою Tentempie:

Тел .: (0230) 4-373-494

Усі авторські права захищені

Добре

Харчування

Розробка різних меню.

Стандартизація рецептів, щоб гарантувати, що страви завжди готуються однаково.

Стандарти якості, контроль сировини від прибуття до відправлення.

Нагляд за депозитами.

Оптимізуйте послугу.

Тренінг для майбутніх працівників.

Взаємодія з клієнтом.

Особлива обережність у кожній дієті

Пам'ятайте, що якщо нам вдасться заощадити 250 калорій на день, вони додаватимуть близько 7500 калорій на місяць, і цього достатньо і залишається, щоб спалити 1 кілограм всього жиру в організмі без необхідності дотримуватися 100% екстремальної дієти, давайте працювати довгостроково, економите калорії під час кожного прийому їжі, розумно забезпечуючи поступовий спуск і не повертаючи втрачену вагу.

Зверніться до наших дієтологів

ЗБЕРЕЖЕМО КАЛОРІЇ В КОЖНОМУ НАШІЙ їжі

СНІДАНОК І СНАК

1 склянка цільного молока 200 куб.см = 115 калорій

1 склянка знежиреного молока 200 куб.см = 91 калорій

1 чашка кави з фільтром, нарізана знежиреним молоком = 30 калорій

1 чашка кави-фільтра з знежиреним молоком (1/4 склянки молока) = 60 калорій

1 крапля з незбитим молоком = 120 калорій

1 склянка апельсинового соку "Cepita" = 120 калорій…. Зверніть увагу, що 1 літр дає нам майже 400 калорій

1 склянка вичавленого апельсинового соку = 94 калорії

1 склянка вичавленого грейпфрутового соку = 78 калорій

1 столова ложка цілого білого сиру = 60 калорій

1 столова ложка легкого білого сиру = 30 калорій

1 столова ложка Dulce de leche Light = 42 калорії

1 цілий йогурт "йогурт" твердий із залізом = 125 грам = 126 калорій

1 йогурт зі злаками = 166 грам = 205 калорій

1 цілий йогурт «Йоги» з фруктами = 190 грам = 180 калорій

1 йогурт “Ser” зі злаками = 187 грам = 127 калорій

1 фірмовий дієтичний йогурт "Ser" = 200 грам = 80 калорій

1 дієтичний йогурт “Ser” на 125 грам = 60 калорій

Увага з різними марками дієтичного йогурту, Dahí без фруктів 200 грам = 104 калорії

1 актимель 0% = 100 куб. = 35 калорій

1 склянка питного йогурту з м’якоттю плодів 200 куб.см = 90 калорій

1 питний йогурт "Ser" з полуниці та ківі = 200 куб. = 69 калорій

1 активність 125 грам = 130 калорій

2 скибочки звичайного лактального хліба = 140 калорій = 2 ванілі або печиво = 1 шоколад

2 скибочки легкого хліба “Бімбо”, без цукру або доданого жиру, з льоном = 100 калорій

1 легкий глютеновий тост "Breviss" = 1 рисовий крекер "Arrocitas" = 25 калорій

2 класичних тости “Ser” або експрес-рисові тости = 48 калорій (2% жиру)

1 порція 6 цільнозернового кунжутного печива “Granix” = 120 калорій

1 круасан вершкового масла = 200 калорій

1 альфаджор "Ser" з 42 грам = 16% жиру = 190 калорій

1 альфахор "Кормільо" = 42 грами = 145 калорій (9% жиру)

1 порція злакових паличок типу Allbrans = 25 грам = 103 калорії

1 порція фітнес-каші = 30 грам = 106 калорій (2% жиру)

1 порція 6 одиниць солодкого печива без начинки = 30 грам = 130 калорій, 13% жиру.

1 порція вишуканого ванільного торта = 60 грам = 164 калорії (1/14 порції)

1 упаковка тості = 5 одиниць = 94,5 кал.

ОБІДИ І ВЕЧЕРІ

1 середній стейк без жиру = 270 калорій

2 легких гамбургери (Goodmark) = 231 калорія

1 звичайний гамбургер на хлібі = 300 калорій

1 середня куряча грудка без шкіри = 174 калорії

1 нога і стегно без шкіри = 195 калорій

2 філе хека = 110 калорій

1 невелика банка натурального тунця = 120 грам = 136 калорій

1 запечене м’ясо міланеса, невеликий розмір = 200 калорій

1 запечена соя по-міланськи = 220 калорій

1 склянка картопляного пюре без вершкового масла з знежиреним молоком = 200 калорій

1 склянка гарбузового пюре без масла, з знежиреним молоком = 100 калорій.

1 салатна закуска без олії = 30-50 калорій.

1 чайна ложка олії = 45 калорій

1 столова ложка легкого майонезу = 45 калорій

1 столова ложка звичайного майонезу = 80 калорій

1 столова ложка тертого сиру = 80 калорій (33% жиру)

1 столова ложка тертого сиру "La Paulina" = 45 калорій (16% жиру)

1 столова ложка жирних вершків = 10 грам = 33 калорії (40% жиру)

1 столова ложка легкого вершкового масла "La Serenisima" = 10 грам = 38 калорій (42% жиру)

1 столова ложка вершкового масла "La Serenisima" = 10 грам = 76 калорій (84% жиру)

1 зварене круто яйце = 80 калорій

1 середній плід = 100 калорій

1 середня тарілка макаронів з томатним соусом без олії = 350 калорій

1 Whopper (Burger King) з сиром та середньою картоплею = 1047

1 порція дієтичного желатину, «королівського» типу, без сахарину. 9 калорій на порцію.

100 грам фруктового салату типу “А”, 38 калорій.

1 дієтичний йогурт типу “Ser”, твердий ароматизований, на 200 грам, 80 кал.

1 струс 1 маленького волосся з водою та льодом, 60 калорій.

1 смузі із 100 грамів фруктів типу “А” з водою та льодом 38 калорій.

1 чай з знежиреним молоком, частка молока якого становить 1/2 склянки = 45 калорій

1 десертна тарілка овочевого салату без олії: 45 калорій

1 склянка відвару з чайною ложкою вівсяних висівок: 30 калорій

1 великий банан = очищений 100 грам = 90 калорій = 1 велике яблуко = 200 грам

1 Фруктовий салат 200 грам = 1 склянка = 80 -96 калорій

1 ківі = 45 калорій

1 середня груша = 90 калорій

1 зневоднена груша = 145 калорій

1 порція легкого желатину = 9 калорій

1 морозиво = 70 калорій = 1 звичайний желатин

1 порція шоколадного десерту = 1 каструля 110 грамів забезпечує 91 калорію

1 домашній десерт Royal Light на 120 грам = 63 калорії

1 йогурт Sancor Vida з фруктами = 190 грам = 86 калорій

1 йогурт для полуничної полуниці = 125 грам = 60 калорій

1 порція яблучного пирога без вершків = 300 калорій

1 дієта "Кормільо" альфахор = 150 калорій

1 ложка вершкового морозива = 100 калорій

1 смужка смаженого, 3 ребра, = 600 калорій

1 смажене м’ясо по-міланськи = 300 калорій

1 порожня порція = 300 калорій

1 великий хорізо 150 грам = 300 калорій

1 порція салату з олією = 250 калорій

1 потрійний бутерброд із крихтою = 90 калорій

1 запечена пиріжка з шинкою та сиром = 220 калорій

1 запечена м’ясна пиріжка = 200 калорій

1 смажена м’ясна випічка = 300 калорій

1 смажена пиріжка з шинкою та сиром = 320 калорій

1 запечена овочева пиріжка = 100 калорій.

1 шматочок піци порівняно з половиною тіста = 400 калорій

1 скибочка придбаної кам’яної піци = 280 калорій

1 флакон з дульче де лече = 250 калорій/2 ложки вершкового морозива = 200 калорій

1 звичайний хот-дог з майонезом = 250 калорій

1 склянка шампанського = 85 калорій/1 маленька склянка вина з 11,5% алкоголем = 80 калорій.

1 мірка віскі = 50 мл = 140 калорій

1 склянка пива = 250 мл = 140 калорій

1 літр пива = 580 калорій

100 грам горіхів сухофруктів типу = 700 калорій