Актори, які грають голлівудських супергероїв та зірок бойовиків, подбають про те, щоб вони завжди були у хорошій формі, і вони не впадають у відчай, навіть якщо їм доведеться за кілька місяців розробити свої м’язи заради ролі. Ми не повинні наслідувати їх, якщо нас не спонукає якась перспективна кінороля, ми скоріше прагнемо досягти своєї мети повільніше, поступово.
На думку деяких фахівців з фітнесу, всього за кілька місяців ви зможете досягти таких вражаючих змін, як деякі актори, якщо вони також приймають якийсь стероїд. Інші вважають, що важкої роботи, важких тренувань, правильного харчування достатньо за допомогою чудового тренера і, звичайно, необхідного періоду відпочинку, який також сприяє зростанню м’язів.
Зірки дійсно на все звертають увагу, вони не вирізають форму тіла без власного особистого тренера. Крістіан Бейл одна з найбільших змін у знаменитості, яка поступово підвищувала свою фізичну підготовку під час фільмів про Бетмена. Він завжди був добре складеним хлопчиком, але виявився занадто худим для ролі супергероя. Йому вдалося "навчитись" до приголомшливої міри: актор вагою лише 60 кілограмів став мускулистим чоловіком майже в 100 кілограмів.
Крістіан Бейл
Бетмен: Початок роботи! Крім того, перед фільмом йому довелося зіграти чоловіка-анорексика, і йому залишилося лише п'ять місяців, щоб стати супергероєм у чорних плащах, що він і зробив. Бейл дуже любить присідання та прориви, щоб сформувати ноги та стегна, тоді як бокс вважається відмінним для тренувань верхньої частини тіла. Але він також поділяє думку, як і багато інших зірок бойовиків, що це один з найкращих видів бодібілдингу в єдиноборствах, і подібні вправи він часто виконував.
Том Харді, який грає противника Крістіана Бейла у фільмі Бетмена «Темний лицар: Вознесіння» також вважає, що найкращий спосіб привести когось у форму - пройти навчання з бойових мистецтв. Це пов’язано з тим, що вам потрібно бути не тільки підтягнутими, але й сильними, гнучкими, гнучкими і спритними. Типовими частинами тренування є важка атлетика - з землі, стоячи і вище голови -, присідання та розтяжки, у яких Харді брав велику роль. Хоча йому не довелося ставати сильнішим насамперед через фільм про Бетмена. У 2008 році він зіграв справжнього сильного чоловіка в Бронсоні, тож за кілька місяців він набирав трохи більше трьох фунтів на тиждень, харчуючись та піднімаючи тяжкості, і йому довелося «наростити» собі додаткових 16 фунтів заради 2011 року. фільм "Воїн: Фінальна поїздка". Професійний інструктор з фітнесу - колишній солдат і боєць ММЕ - допоміг у перетворенні.
Ще один супергерой, Кріс Еванс він був мускулистим хлопцем навіть у молодшому віці, але він теж був змушений активізувати це. Свою першу роль супергероя він знайшов у “Фантастичній четвірці” у 2005 році, після чого йому довелося чекати шість років, поки його найвідоміша роль на сьогодні. Як капітан Америки, йому довелося стати ще сильнішим, ніж раніше. План тренувань схожий на Крістіана Бейла і Кріс Хемсворт програма бодібілдингу. Останній актор побудував собі 9 фунтів м’язів заради божественного Тора. Такий розвиток вимагає напруженої роботи, довгих годин, проведених у тренажерному залі, ідеального поєднання білків, вуглеводів та інших поживних речовин у дієті для нарощування м’язів та висококваліфікованих інструкторів. Кріса Еванса тренував відомий тренер у колах Голлівуду Стів Зім, який відповідає за ідеальну фігуру Ешлі Джадд та Джессіки Біл, серед інших.
Райан Рейнольдс він тренується з великою кількістю суглобів і важкої атлетики, він працює в окремі дні грудьми, животом, спиною і ногами, і тренує свою харизму принаймні раз на два дні. Також він багато уваги приділяє правильному харчуванню, для нього ідеальним прийомом їжі є менша доза сім разів на день. Це гарантує, що ваш метаболізм залишається стабільним і не переходить до рівня голодування. Це пов’язано з тим, що коли ви голодні, ваше тіло поглинає більше калорій з їжею, що збільшує ваші шанси жирувати.
Джейсон Стетхем також не віруючий у триразовому харчуванні. Він їсть мало шість разів на день, а також п'є багато води. Він не їсть цукор, солодощі, печиво, хліб, випічку, а також не вживає алкоголю та соків. Колись член британської дайвінг-команди, спорт завжди був невід’ємною частиною його життя. Ти і сьогодні боксуєш і боксуєш. Він також працює з професійним тренером, щоб зробити його тіло більш м’язистим і витривалістю. Він поступово пробився до лав відомих зірок бойовиків, а тому фізично багато зробив і продовжує це робити донині.
Якщо ви хочете наслідувати їх приклад і серйозно поставитися до тренування, майте на увазі, що це не спосіб бігти до спортзалу, щоб підняти тяжкість. Прогрес вимагає професійного керівництва, інакше ми можемо отримати ще більш серйозні травми.