Шані Хілліан була любителькою закусок. Завдяки своїй рішучості та непохитній силі волі він досяг своєї мети

Втрата ваги є дуже складним завданням, оскільки безліч гастрономічних спокус що ти стикаєшся. Скажи це Шані Хілліан, "любителька закусок на довгі дистанції" як ти любиш визначати себе. Протистояти бажанням класти що-небудь у рот, перебуваючи на дієті, може бути неможливою місією. Однак його великі переваги підтверджені часом.

"Після проведення великих досліджень щодо посту, Я виявив, що для мене чекає багато хороших речей, такі як втрата жиру внизу живота, зниження рівня цукру в крові, поліпшення когнітивного здоров'я або пам'яті, збільшення енергії та чогось справді хорошого: спи краще ", - коментує стаття, опублікована в" Поп Цукор ".

Позитивно зробити перерву після того, як деякий час багато їли

Існує багато дійсних планів схуднення, які можуть допомогти вам схуднути. Перш за все, вам слід проконсультуйтеся зі своїм особистим дієтологом щоб дати вам поради з перших рук щодо кроків, яких слід дотримуватися. Шані Хілліан, схоже, працювала із дзвінком 16: 8 (16 годин позбавлення та вісім годин їжі). "Якщо ми будемо харчуватися постійно, наше тіло завжди буде просити більше", - говорить Сідней Аксельрод, авторитетний дієтолог "Поп-цукру". "Добре зробити перерву в їжі настільки, щоб наше тіло могло зосередитися на інших процесах, таких як регуляція гормонів або зменшення стресу".

Для такої людини, як Гілліан, яка їла щогодини, це було великим випробуванням. Як це сталося? Далі приходить ваш план утримання та щоденник щоб ви не почувались настільки самотніми в боротьбі за примусове припинення голоду.

тижня

День 1

Перше, що відчув Гілліан, - це раптова туга від усвідомлення того, що він не може нічого їсти до обіду. "Я встав о п'ятій ранку з твердим наміром добре використати свій час, тож я потрапив у майстерню йоги до дев’ятої години. "Хороший вибір, оскільки найголовніше - тримати розум розслабленим". Це допомогло мені обдурити живіт, щоб не думати про ковтання їжі. Опівдні він з’їв бутерброд з авокадо та яйцями у супроводі великої кількості води та горіхів ". О восьмій після обіду він відкусив останній кусочок чаю та чіпсів. "Так я пережив свій перший день. Після цього я все ще живий".

2 день

Хілліан стверджує, що він піднявся з ліжка з сильним головним болем. "Я намагався пити більше води, що мені зовсім не допомагало. Насправді це погіршило ситуацію, оскільки мені доводилося вставати з ліжка кожні 15 хвилин, щоб сходити у ванну ". Після пробудження вона поснідала кілька тостів з авокадо в надії, що біль вщухне, але це було все даремно. "Головний біль виграв битву. Я пообідав смузі на обід з деякими жменями волоських горіхів. Насправді я був не дуже голодний, що мене дивувало. Я просто слухав своє тіло і Я з’їв те, що відчував, що я тоді жадав ". На вечерю він подав легкий салат зі шпинату з яйцями, тертим огірком, сиром та насінням, змішаними в оливковій олії та цедрі лимона.

День 3

Нарешті відчуття полегшення. "Я прокинувся з почуттям дивовижності. Я відчував себе бадьорим і відпочив, що було чудово для мене, бо я завжди мав проблеми зі сном вночі. З головних болів, жодних ознак, я думаю, це було пов’язано з тим, що я перестав їсти за кілька хвилин до того, як лягав спати. "Хілліан був здивований, перш за все, відсутністю апетиту." Для мене, що я вважаю себе вірними закусками та перекусами, той факт, що я не мав жодного бажання захопити мішок з усім, що було для мене абсолютно неймовірним ".

День 4

Після двох днів соків, фруктів, овочів, салатів та горіхів Хілліан зізнається, що прокинулась повною енергії. Настільки, що він виконав сеанс швидких вправ високої інтенсивності (HIIT). "Мені було цікаво, чи варто робити важкі тренування натщесерце. Я був відкритим і здивований величезною кількістю енергії, яку мав. Ніякого запаморочення, немає поганих почуттів, як у Халка ". З меню він обрав тост з авокадо та лосося з яйцем, шпинатом та сиром пекорино на багеті з хлібом.

Зараз я сплю краще. У мене є більш яскраві сни, тому що мій розум ясніший

5-7 дні

Потрапивши в рутину, Хілліан змогла без проблем виконати свій виклик. "Моя енергія залишалася на рівні 100%, і я відчував себе набагато легшим. Зараз я більше усвідомлюю, що і коли я їжу, що змінює гру. Я навчився контролювати свої бажання і дотримуватися жорсткої дисципліни. Порожній шлунок робить мене більш обізнаним про те, що я їжу протягом дня ". У свою чергу, це допомогло їй набагато більше насолоджуватися їжею. "Я не худнув, але помітив, що моє тіло було набагато стрункішим і підтягнутим. Насправді, я набрав трохи більше м'язів. Зараз я сплю краще. Я маю більш яскраві сни, тому що мій розум чистіший. Результати є, я не можу це заперечити ".