Підпишіться на Vitónica

Харчуйтесь здоровіше Зазвичай це одна з цілей, яку ми ставимо на початку року щороку: ми починаємо з великим ентузіазмом, але потроху з’являються виправдання та особливі випадки, які змушують нас втратити пару і піти від нашої мети.

У цьому випадку технології працюють на нашу користь і можуть допомогти нам контролювати, що ми їмо у своєму повсякденному житті, і знаходити нові та здорові рецепти, які дозволять нам здорово харчуватися, не впадаючи в нудьгу. Це найкращі програми як для харчування, так і для здорових рецептів, які ви можете завантажити на свій мобільний, щоб подбати про свій раціон.

Програми здорових рецептів

Локшина: скористайтеся тим, що є в холодильнику

найкращі

Без сумніву, одним з моїх улюблених і важливих додатків на моєму мобільному телефоні є Локшина. Це додаток, який пропонує вам рецепти на основі того, що у вас є в холодильнику: ви вводите інгредієнти, що знаходяться в ньому (той помідор, який був там три дні, половину кабачків, яку ви зберегли від вихідних, сумне яйце, яке не знаєте, що з ним робити.) та додаток повертає вам вибір рецептів, що ви можете приготувати з цими інгредієнтами.

Крім того, ви можете виберіть у програмі потрібний тип рецептів Нехай це покаже вам: якщо ви віддаєте перевагу вегетаріанським та веганським рецептам, фітнес-рецептам, рецептам посуду, рецептам без глютену. Є безліч варіантів на вибір.

Звичайно, те, що ви також отримаєте за допомогою цього додатка, це зменшити харчові відходи на кухні, оскільки ви можете скористатися продуктами, які, здавалося, не мали виходу за допомогою цих рецептів.

Доступний для безкоштовного завантаження на iOS та Android. Її також можна використовувати через веб-сайт.

Runtasty: Смачні відеорецепти

Це додаток Adidas та Runtastic чудово підходить для кухонних чайників (Як і я) ті, кому стає гаряче, просто думаючи, що в рецепті написано "пашот", а це звучить як китайська мандарин.

Кожен з рецептів, які ми можемо знайти в додатку, яких не мало, поставляється зі своїм власним коротким відео, де ви можете побачити всі кроки, яких слід виконати для його підготовки. Мало того, але ще одна з найцікавіших речей полягає в тому, що вона також надає нам підручники з дій, які ми повинні знати на кухні ("як варити яйця в духовці" або "як чистити імбир"), і що кілька речей або для інших, ми не знаємо, як це зробити.

У цьому додатку ми також можемо вибирати між рецептами з низьким вмістом вуглеводів, ідеально підходить для тренувань, з високим вмістом білка, без глютену, від 200 до 400 калорій. Нескінченні етикетки, за якими ми можемо знайти ідеальний рецепт.

Доступний для безкоштовного завантаження на iOS та Android.

Хеткук: соціальна мережа, повна рецептів

На відміну від попередніх випадків, у яких саме додаток пропонує різні рецепти, у випадку з Хеткуком саме користувачі діляться своїми стравами, із зазначенням інгредієнтів та процесу виготовлення кожного з них.

У Хеткуку ми можемо знайти рецепти з різних країн походження (Мексиканські, італійські.) А також різні здорові рецепти, вегетаріанські, веганські, безлактозні, безглютенові, для спортсменів тощо. Це не додаток виключно для здорової їжі, тому якщо одного дня ми хочемо пригоститися і хочемо, щоб воно було домашнім, ми можемо також використовувати його для приготування гарного торта, наприклад.

Оскільки це соціальна мережа, це також дозволяє оцінювати рецепти, залишайте коментарі авторам та діліться ними з іншими користувачами.

Доступний для безкоштовного завантаження на iOS та Android.

VNutrition: щоб розпочати веганську дієту

Якщо цей курс ви вирішили обернути ковдрою над головою і почати з веганської дієти, VNutrition - це програма, яку ви не можете пропустити на своєму мобільному телефоні. Це насправді не додаток для рецептів, як ті, що ми бачили до цього часу, але це програма, яка допомагає зробити перші кроки як веган стосовно дієти.

VNutrition має харчовий щоденник в якому ми можемо записати кожну їжу, яку ми їмо протягом дня: усвідомлення того, що ми їмо, є важливим кроком, коли йдеться про покращення нашого раціону.

З іншого боку, ми маємо щоденний контрольний список і контроль за нашим прогресом, де нам пропонується низка "завдань", які ми повинні виконувати щодня: Ви з’їли сьогодні щонайменше п’ять порцій овочів? Чи два ваші страви містили джерела білка? Ми можемо позначити кожне завдання за допомогою "перевірки", і додаток скаже нам, які саме ми дотримуємось щодня, і яким потрібно докласти трохи більше зусиль.

Доступний для безкоштовного завантаження на iOS та Android.

Додатки, щоб знати, що ми їмо

MyFitnessPal: королева додатків для підрахунку калорій та поживних речовин

Якщо ви коли-небудь завантажували програму для підрахунку калорій та поживних речовин на свій телефон, це, мабуть, саме та. І чи є це MyFitnessPal є найвідомішим і найбільш використовуваним додатком для цієї мети: контролюйте все, що ми їмо день за днем, на кінчиках пальців.

Після того, як ми введемо свої особисті дані в програму та встановимо нашу цільову вагу, додаток повідомляє нам, скільки калорій ми повинні їсти на день, щоб досягти цієї ваги. Щойно це буде зроблено, нам потрібно додати продукти та їх частину, яку ми їмо, щоб програма додавала їх автоматично.

Перевага цього додатка? Завдяки вашій величезній спільноті, практично будь-яка введена їжа вже є в їхній базі даних, і ви також можете включити його через свій пристрій зчитування штрих-коду, що робить це завдання дуже простим.

Доступно для безкоштовного завантаження (з покупками всередині) для iOS та Android.

Runtastic Balance - персоналізовані плани харчування

Runtastic Balance - це дуже схожий за своєю роботою на MyFitnessPal: ми надаємо свої особисті дані та вагу, яку хочемо досягти, а додаток повертає нам кількість калорій, яку ми повинні з’їдати щодня.

Додаток Runtastic Balance пропонує нам додаткову інформацію у своїй безкоштовній версії: дає нам оцінку калорій, які ми повинні приймати під час кожного прийому їжі (вводити 25% і 35% добових калорій як на сніданок, так і на вечерю, а також від 30% до 40% добових калорій в центральну їжу), а також інформує нас про кількість макроелементів що ми приймаємо протягом дня (ця опція в MyFitnessPal доступна лише в преміум-версії).

За допомогою цієї програми ми також можемо сканувати штрих-коди для введення їжі, а у випадку вибору преміум-версії ми можемо отримати доступ персоналізовані плани харчування.

Доступно для безкоштовного завантаження (з покупками всередині) для iOS та Android.

Поділіться найкращими програмами харчування та здоровими рецептами, щоб подбати про свій раціон цієї осені