Зараз вечір період великі провини. Ми всі це знаємо. У нас був напружений день, ми були на роботі чи в школі, вони виконували свої звичні домашні обов'язки, а потім вирушали на пробіжку та вправи у спортзалі, щоб схуднути і важити нас в кілограмах. Uзадоволення після нашого виступу ми повернемось додому і скажемо собі, що заслуговуємо на цей вимогливий день менше винагороди. У той момент, не усвідомлюючи, що така "дрібниця" може зіпсувати наші цілоденні зусилля і навпаки, кілограми можуть збільшуватися.
Які страви слід приймати перед сном абсолютно уникати, щоб наші зусилля протягом дня не були витрачені даремно і тим самим покращили якість нашого сну?
Багато з цих прийомів їжі слід заборонити під час дієти в будь-який час, а не тільки ввечері.
1: Солодощі - ароматизовані напої, солодкі палички, морозиво ...
Для когось найкращий і водночас найгірший друг людини, залежно від того, на яку точку зору ми дивимося. Наприклад Морозиво містить величезну кількість жиру та вуглеводів, які організм не зможе використати за цих обставин і вони зберігаються у вигляді жиру. Також з точки зору якості сну це доведено Прийом великої кількості цукру перед сном викликає кошмари.
2. Піца
Дуже важко перетравлювана їжа навіть вдень, коли тіло в русі. Вночі організм хоче відпочити, а також шлунок. Піца - це не їжа, яку ми дозволяємо їй, і їй доведеться працювати з великою швидкістю. Однак залежно від типу та того, що містить піца, однак, як правило, вважається жирною і калорійною їжею з величезною кількістю жиру. Невикористана енергія знову накопичується у вигляді жиру. Однак один трикутник на вечір - це ще не кінець світу, але давайте чесно визнати, хто з нас зупиниться на одній штуці?
3. Макарони
Чисті вуглеводи, які негайно перетворюються на жири, якщо їх енергія не використовується, що робить це знову небезпечна їжа в дієті перед сном, але до неї слід ставитися з обережністю протягом дня. Я теж високий глікемічний індекс, який максимально зіграє з вашим вмістом цукру в крові викликати безсоння або пробудження.
4. Алкогольні напої
Алкоголь багатий калоріями, і це абсолютно не має виправдання для нашого організму, вранці ви можете почуватись більш виснаженими, ніж увечері. Це викликає нічну пітливість, безсоння і зневоднення, не кажучи вже про величезний негативний вплив на регенерацію м’язів і на організм в цілому. При виконанні будь-якого виду спорту це повинно бути алкоголь останнє, що ця людина повинна зловити і Уникайте великого вигину.
5. Фрукти
Це може когось здивувати, але фрукти і особливо його велика кількість може бути дуже шкідливим у харчуванні. Фрукти - одна з їж, яку слід вживати в раціоні обережно і в невеликих кількостях, в залежності від виду фруктів не тільки перед сном, але і вдень, що дається їй вища енергетична цінність і цукор. Увага, повторюю, але мова йде про вплив фруктів під час дієти, Фрукти, як правило, для організму дуже корисний, оскільки містить багато вітамінів та речовин, придатних для організму. Тут також застосовується правило, все в міру, Я не рекомендую повної відсутності фруктів навіть під час дієти і, наприклад, такі Банан після важких тренувань у тренажерному залі може бути ідеальним.
Загалом, перед сном не слід вживати продукти, що містять велику кількість енергії, які більше не використовуватимуться у вигляді жирів чи вуглеводів. Тому що це завжди зберігається лише в утворюють жири на нашому тілі. Тоді я б цього уникав важко засвоювані продукти, такі як яловичина, гостра і гостра їжа.
Коли справа стосується фітнесу, здорового способу життя, будь то схуднення, набір м’язової маси чи просто підтримка тіла, важливо усвідомити, що це для цілоденної справи. Набір м’язової маси або схуднення - речі, які цього заслуговують концентрація, міцні нерви, терпіння a наполегливість і цей здоровий спосіб життя потребує вирішення 24 години на добу, 7 днів на тиждень. Достатньо одне правопорушення на день і ми більше не будемо там, де могли б бути або, зрештою, будемо ми нікуди не дійдемо.