Бажання скористатися сонячними годинами на пляжі або в басейні вже невблаганне. Якщо ви хочете зберегти лінію, ці рецепти здоровий брати на пляж вони стануть вашим найкращим союзником.

Літо - ідеальний привід провести день поза домом і, в ідеалі, відпочити на пляжі або в басейні. Через відпустку або через сприятливий робочий час є багато тих, хто користується перевагами до останнього сонячного променя, завжди з належним захистом.

Але, хоча ці любителі зоряного короля планують ці напружені дні Росії солярій, прісна вода та веселощі (у них завжди є парасолька, рушник, сонцезахисний крем, книга, шезлонг ...), переважна більшість забуває готувати їжу, щоб виносити на пляж. Якщо ви збираєтеся скористатися цілим днем ​​[або просто обідом] на сонці, візьміть до відома ці рецепти, щоб поїсти на пляжі.

Зміст

🏖️ Що їсти на пляжі? Легкі та корисні рецепти

Хоча це звучить як літній план, на пляж можна взяти більше їжі, ніж картопляний омлет, бутерброди та паніровані стейки. Так, це найкраща пам’ять у всіх нас про сімейні канікули, коли ваша мати/бабуся посадила холодильник під парасольку і почала виносити ланч-бокси, наповнені справжнім бенкетом. Але, щоб зберегти тип, який так важко було зловити протягом зими (на основі дієти та фізичних вправ), найкраще розробити більш ретельне та збалансоване меню взяти на пляж.

Це може здатися важким, особливо коли ми хочемо прогодувати себе більше, ніж піщинками. Але це не неможливо. Запишіть ці ідеї здорових препаратів, щоб поїсти на пляжі.

➡️ Напої

Поливайте завжди, щоб уникнути теплового удару та зневоднення. Ви також можете приготувати фруктові соки або холодні чаї в домашніх умовах.

харчування

➡️ Різноманітні салати

Наскільки фантазія потрапляє. Це може бути класичний з листям салату, або макаронами/рисом з курячою грудкою, помідорами та моцарелою, російським салатом ... Рекомендується, щоб жоден не включав майонез (його можна нарізати теплом) і приносити заправку окремо, не додаючи в салат.

➡️ Холодні супи

Гаспачо (традиційний або інноваційний з авокадо), сальморехо, крем з огірків або кабачків, айобланко ... Всі ці рецепти, які можна їсти на пляжі, є частиною традиційної кухні і вони не мають великих ускладнень. Крім того, вони свіжі, ситні та зручні в приготуванні та носінні.

Цілісні та корисні закуски або бутерброди

Якщо ви справжній «справжній харчувач», ви знаєте, де купити найздоровіший і найповніший хліб на свій раціон. Ви навіть можете спекти його своїми руками (як викладає Карлос Ріос у своєму блозі). У нього можна покласти суміш овочів, тунця, вареного яйця, курячої грудки ...

➡️ Не пропустіть десерт ...

У цій добірці корисних рецептів, які можна взяти на пляж, ви не можете пропустити десерт. Вибирайте натуральні фрукти (диня, кавун, яблуко, вишня ...) або внесіть новинки з домашніми смузі, до складу яких ви їх включаєте. Не забудьте взяти з собою натуральні або смажені горіхи в моменти, коли ви ненажерливі.

Що ви думаєте про ці страви, щоб взяти на пляж? Ви [більше] хотіли літніх канікул?