Цукор та відчуття, які він викликає при вживанні, справді задовольняють багатьох людей. На ринку представлено сотні варіантів десертів, але, хоча це може бути спокусливим, важливо пам’ятати про ризик для здоров’я, який передбачає надмірне їх споживання.

Астрід Моралес

Експерти стверджують, що надлишок цукру є основною причиною ожиріння. Крім того, це також може покращити можливі стани - від карієсу до діабету 2 типу та таких побічних ефектів, як високий кров’яний тиск, хвороби серця тощо. Тому важливо зменшувати продукти, що містять цукор у надмірних кількостях, і підтримувати збалансоване харчування.

Вживання більше жиру гірше для чоловіків, ніж для жінок

4 березня 2017 року о 09:43 ранку

замінити

Ми підібрали 5 продуктів, які зазвичай є частиною солодкої пристрасті більшості людей, і проконсультувались з дієтологом Андреа Ауйон, щоб з’ясувати, який найкращий варіант замінити їх. Тут ми ділимось пропозиціями:

1. Шоколад:

Ця солодка спокуса очолює список багатьох, і її можна знайти в десятках презентацій та типів. Щоб задовольнити цю тягу, рекомендується вибирати темний шоколад з більш ніж 70% какао.

(Free Press Photo: Послуги)

2. Морозиво:

Щоб відчути цей солодкий смак у поєднанні з відчуттям свіжості, яке дарує морозиво, ви можете споживати заморожені фрукти. Якщо ви любите фруктове морозиво, ви можете замінити заморожений виноград. Навпаки, якщо ви віддаєте перевагу вершковому морозиву, ви можете заморозити улюблені фрукти разом з йогуртом або змішати заморожений банан.

(Free Press Photo: Послуги)

3. Цукерки:

Ці тверді продукти виготовляються з вареного цукру та деяких ароматизаторів. Є варіанти без цукру, але найкращий спосіб зменшити їх споживання - це замінити їх фруктами. Існує велика різноманітність цих продуктів, достатніх для того, щоб ви могли знайти той, який вам сподобався.

(Free Press Photo: Послуги)

4. Печиво:

Печиво, яке ви знайдете в супермаркеті, містить надмірний рівень цукру. Найкраще замінити їх домашнім вівсяним печивом.

(Free Press Photo: Послуги)

5. Торт:

Найкращою альтернативою для цієї тяги є харчові батончики, але не всі. Хороші варіанти - ті, що зроблені з рисом і медом, яблуком або грушами, запеченими з корицею.

(Free Press Photo: Послуги)

Нарешті, Auyón стверджує, що зміна інгредієнтів, що використовуються для приготування цих продуктів, також є хорошим заходом. "Наприклад, замість вершкового масла ви можете використовувати банан або авокадо, для заміни яєць вибирайте насіння чан-репосада або банан, а замість цукру - яблучне пюре", - пояснює він.