ОЖИРЕННЯ ТА ЖИТТЯ
Численні експерти дедалі частіше обговорюють зв’язок між фізичною активністю, звичками життя та користю для нашого організму
Зв’язок між фізичною активністю та спортом зі здоров’ям та користю для нашого організму все частіше стає предметом більшого інтересу не лише експертів, але й загальної популяції, зацікавленої в поліпшенні якості життя, оскільки регулярні фізичні вправи є однією з основних засоби з найбільшим потенціалом для стримування ожиріння.
Часте наполягання поточної дієтичної думки, яка вказує на те, що саме спосіб життя запобігає проблемам зайвої ваги, а не стільки їжі, що з’їдається, також призводить до підкреслення необхідності регулярних фізичних навантажень. Різноманітну та збалансовану дієту потрібно доповнювати достатнім рівнем фізичних вправ щоб компенсувати можливі надмірності.
Важливий терапевтичний захід
Цей взаємозв'язок між дієтою, звичками життя та фізичними вправами є одними з аспектів, які були розглянуті в ході першого симпозіуму "Фізична активність, зволоження та здоров'я", організованого Вищою радою з наукових досліджень (CSIC) за співпраці Coca-Cola, що відбувся в Офіційному коледжі фармацевтів Севільї.
За словами доктора. Nieves Palacios, Керівник служби медицини, ендокринології та харчування Центру спортивної медицини Вищої ради спорту та учасник симпозіуму, «є численні наукові докази, що фізичні вправи визнають важливим терапевтичним заходом, оскільки вони покращують контроль напруги артеріального тиску, ліпідний профіль, рівень глюкози в крові, покращує м’язову масу та збільшує вміст мінеральних речовин у кістках, серед іншого, з подальшим покращенням здоров’я кісток, м’язів та серцево-судинної системи ".
Мова йде про зміну звичок у способі життя, тому що ми повинні збалансувати витрати енергії та споживану калорію
Переваги, які отримують фізичні навантаження у всіх вікових групах, дуже великі, зазначив д-р. Педро Манонель, Президент Іспанської федерації спортивної медицини, оскільки "вона впливає на серцево-судинну та опорно-рухову системи, когнітивні функції та профілактику деяких захворювань".
Багатофакторний підхід
Для вчителя Вознесіння Маркоса, директор групи імунодієвого харчування Інституту харчових наук і технологій CSIC, і координатор цієї зустрічі, для боротьби з ожирінням необхідна "практика щоденних фізичних навантажень разом з правильним харчуванням і зволоженням, щось для чого що сім’я, вчителі та спеціалізований медичний персонал повинні докладати спільних зусиль, щоб ми могли застосувати багатофакторний підхід до проблеми ".
Ми повинні споживати продукти з високим вмістом води періодично і регулярно
На додаток до регулярних занять спортом, дотримання збалансованого харчування має вирішальне значення для здорового життя. За словами цього експерта, «не існує хорошої та поганої їжі, а радше більш-менш адекватні дієти. Ми повинні збалансувати свої витрати енергії зі споживанням калорій, які ми робимо. Мова йде про зміну наших звичок у житті, але Ця трансформація включає не лише збалансоване харчування, але шляхом включення регулярної фізичної активності в наше повсякденне життя ".
Приблизно 70% ваги наших м’язів - це вода, і це вважається важливим елементом для більшості фізіологічних процесів. Так само наше тіло не накопичує воду, тому кількість, яку ми втрачаємо щодня, повинна відновлюватися через вживання води та інших рідин, а також продуктів з високим вмістом води періодично та регулярно.