харчування

Дізнайтеся, скільки вітаміну D потрібно вашій дитині та як його забезпечити.

Вітамін D

Вітамін D сприяє формуванню та підтримці здорових кісток і зубів. Це сприяє засвоєнню організмом дитини кальцію та фосфату, які, в свою чергу, необхідні для формування здорових кісток та зубів.

Скільки вітаміну D потрібно дитині?

Рекомендована щоденна доза для дітей та немовлят - 10 мкг (400 МО) вітаміну D на день.

Оскільки дитина отримує необхідний вітамін D від матері під час вагітності та лактації, матерям рекомендується приймати добавки по 10 мікрограмів [мкг] щодня вітаміну D, щоб забезпечити надходження матері та дитини. Порадьтеся з педіатром, які добавки підходять вашій дитині під час годування груддю. Грудне вигодовування забезпечує найкраще харчування дитини.

Немовлят годували штучними сумішами, Чи потрібні їм добавки з вітаміном D.?

Якщо ви годуєте дитину штучним молоком для немовлят, попросіть свого педіатра про необхідність добавок з вітаміном D. Якщо у вас є питання щодо складу суміші для немовлят, яку ви використовуєте, зверніться до педіатра за порадою.

Де це знаходиться?

Шкіра виробляє вітамін D коли він знаходиться під сонцем в літні місяці; Як довго ви повинні перебувати на сонці, щоб виробляти достатньо вітаміну D, залежить від людини залежно від таких факторів, як тип шкіри, час доби та пора року. Однак вам не потрібно засмагати - кількість сонця, яку ваша шкіра потребує для отримання достатньої кількості вітаміну D, менше, ніж вплив, необхідний для засмаги або опіку. Якщо ви темношкірий або завжди захищаєтесь від сонця, у вас може бути більший ризик дефіцит вітаміну D. Зверніться до свого лікаря за порадою, якщо це ваш випадок.

Харчові джерела вітаміну D

Вітамін D природним чином міститься в жирній рибі (наприклад, лососі, скумбрії та сардинах), яйцях та м’ясі. Деякі виробники додають його в сухі сніданки, сою чи молочні продукти, сухе молоко та масло або маргарин.