Якісна дієта та її ретельне розташування у зв’язку з фізичними навантаженнями не тільки дають змогу якісно тренуватися, але й максимізують та розвивають результативність діяльності спортсменів.
Харчування є одним із вирішальних факторів, що впливає на результативність спортсменів. Її мета - забезпечити достатньо енергії для фізичних вправ, затримати або запобігти втомі під час неї та забезпечити достатню регенерацію тіла, необхідну для подальших фізичних навантажень.
Через великі енергетичні витрати, які організм витрачає під час фізичних навантажень, дієта спортсменів відрізняється від неатлетичної особи переважно своєю вищою енергетичною цінністю. Простіше кажучи, спортсмен може дозволити собі їсти набагато більше, ніж не спортсмен. У той же час важливо, що якщо він хоче розвинути свої показники, він повинен звертати увагу на правильний розподіл їжі протягом дня або на правильні терміни прийому окремих поживних речовин для запланованих фізичних навантажень. Наприклад, перед тренуванням доречно віддавати перевагу вуглеводам, що забезпечують енергією, над білком, який набагато краще їсти швидше після тренування для сприяння регенерації. Якісна дієта та її ретельне розташування у зв’язку з фізичними навантаженнями не тільки дають змогу якісно тренуватися, але й максимізують та розвивають результативність спортсменів.
Залежно від виду фізичної активності принципи харчування спортсменів також різняться. Тіло силового спортсмена має інші вимоги, ніж тіло спортсменів на витривалість. Якщо при харчуванні силових спортсменів перевагу над білками віддають вуглеводам та жирам, то у спортсменів на витривалість все навпаки.
З точки зору спортивного харчування, також необхідно розрізняти тих, хто займається спортом для задоволення, та професіоналів. Спортсменам-рекреаторам не потрібна спеціально складена дієта, оскільки вони не піддають своє тіло багаторазовим надмірним стресам, що вимагає більше 24 годин регенерації. Однак вони повинні керуватися принципами правильного харчування, дотримання яких знизить ризик отримання травм та інших проблем зі здоров’ям, які можуть виникнути у зв’язку з фізичною активністю.
Вона була зачарована Наші коробкова дієта? Ти хочеш її Спробуй?
Створіть замовлення!