Хрящ і зв’язки з часом можуть зношуватися і викликати біль. Хоча для цього існують різні методи лікування існують природні засоби для лікування хрящів і зв’язок.
Зміцнювати їх потрібно не лише спортсменам чи дорослим, хоча правда, що саме ці дві групи людей страждають найбільше проблем у цій галузі.
Профілактика - це завжди краще, ніж лікування, тому в наступній статті ми дамо вам кілька домашніх засобів і рекомендацій, щоб обидві тканини були здоровими.
Що потрібно знати про хрящі та зв’язки
Перш ніж переходити до засобів лікування та рекомендацій, було б добре, якби ви трохи знали про такі важливі для нашого організму тканини.
Хрящ
Хрящ - це еластичні сполучні тканини, які вистилайте суглоби і дайте їм плавно рухатися. Існує три типи:
- Гіалін: найпоширеніший в організмі.
- Фіброзна - розташована там, де прикріплюються зв’язки та сухожилля.
- Пружна: присутня в гортані, вусі та надгортаннику.
Зв’язки
Зі свого боку зв’язки - це волокниста, тверда та еластична сполучна тканина, яка з’єднує кістки всередині суглоба. Вони дозволяють руху, але уникають вимушених переміщень, що призводять до вивихів. Вони класифікуються на два:
- Ацинтадос: вони переходять від однієї кістки до іншої, не втрачаючи контакту з кістковою структурою.
- Кордонадос: стрибок з однієї кістки на іншу.
Як виявити пошкоджений хрящ і зв’язки?
Найбільш скомпрометованою областю є, як правило, коліна, оскільки вони повинні підтримувати всю нашу вагу, хоча плечі, зап'ястя або п'яти також страждають. На обидві тканини можуть впливати різні умови, включаючи:
- Старіння.
- Дегенеративні захворювання, такі як артрит.
- Ожиріння або надмірна вага.
- Надмірні фізичні вправи.
- Травми.
- Повторювані рухи.
- Перевезення важких предметів.
Основними симптомами пошкодження хряща або зв’язок є: біль при спробі рухати суглобом, напруга м’язів та набряк в зоні ураження.
Як природно зміцнити хрящі та зв’язки
Наступні засоби, рецепти та продукти можуть допомогти вам зміцнити здоров’я тканин або допомогти вам у випадку, якщо у вас була травма і ви хочете швидше відновитись.
1. Йогурт
Це похідне молока, що виробляється шляхом бактеріального бродіння молока (точніше з лактози в молочній кислоті) Це може бути дуже корисно, якщо у вас є проблеми з хрящами і зв’язками.
Ця основна їжа для багатьох культур у всьому світі містить корисні для нашого організму бактерії а також забезпечує кальцій для поліпшення здоров'я кісток.
2. Желатин
Доведено, що желатин може відігравати важливу роль у регенерації хряща та зв’язок, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Йонсей (Південна Корея). Він дуже багатий колагеном, який відповідає за відновлення тканин, кісток, сухожиль. Надає незамінні амінокислоти, не містить жиру та холестерину.
Його також можна поєднувати з фруктами, і є різні аромати, хоча той, який не включає штучні барвники, завжди кращий. Наступний рецепт з желатином дуже насичений, свіжий і натуральний. Крім того, він містить банан, багатий калієм. Це також важливо для відновлення тканин.
Інгредієнти
- 2 столові ложки несмачного желатину (20 грам).
- 1 банан.
- 1 апельсин.
- 2 столові ложки води (20 грам).
- 2 столові ложки меду (40 грам).
Підготовка
- Спочатку вичавіть сік з апельсина. Розім’яти банан.
- Далі змішайте бананове пюре з медом і залиште.
- Потім розчиніть желатин у воді і нагрійте в марині.
- Влийте апельсиновий сік і добре перемішайте.
- Потім помістіть у форму і поставте в холодильник на 20 хвилин.
- Нарешті, під час подачі покладіть знизу бананове пюре з медом, а зверху желатиновий кубик з апельсином.
3. Соя
Соя або соя торгуються по всьому світу та мають багаторазове використання. У його насінні є хороша кількість білка, і ви можете споживати їх у різних презентаціях: молоко, борошно, тофу та ферментовані продукти. Щоб скористатися його перевагами, ми рекомендуємо, щоб воно було органічним.
4. Кропива
Наступне домашнє засіб служить для зміцнення хрящів і зв’язок, оскільки воно забезпечує магній, калій, кремній і навіть хлорофіл. Всі ці поживні речовини беруть участь у здоров’ї тканин.
Інгредієнти
- 3 столові ложки листя кропиви (80 грам).
- 4 склянки води (1 літр).
- 1 чайна ложка лимонного соку (10 грам).
- 2 столові ложки меду (40 грам).
Підготовка
- Спочатку підігрійте воду, а коли вона закипить, додайте кропиву.
- Дайте йому закипіти 15 хвилин і зніміть з вогню.
- Потім через 15 хвилин проціджують і переливають у скляну пляшку.
- Потім поставте в холодильник на 1 годину.
- Перед вживанням додайте лимонний сік і мед.
- Добре перемішайте і пийте холодним (за бажанням можна додати кубики льоду).
5. Цитрусові
Оскільки вони стимулюють вироблення колагену, харчові продукти, що містять вітамін С, не повинні відсутні у вашому раціоні, як зазначено в цьому дослідженні лікарні Джехангір (Індія). Їжте лимон, апельсин, ківі та полуницю скористатися усіма його перевагами.
6. Куркума та кориця
Обидві спеції, з таким характерним смаком та ароматом, мають протизапальні властивості, які можуть бути корисними у разі набряку суглобів, сухожилля, зв’язки або хрящі. Про це йдеться в цьому дослідженні, проведеному Центральним Мічиганським університетом, та в цьому дослідженні, проведеному Медичним коледжем ім. М.С. Рамая (Індія).
Тому ми рекомендуємо додайте щіпку будь-якого в їжу, настої та десерти. Вони не тільки додадуть вишуканого смаку, але і покращать ваше здоров’я.
Скористайтеся цими природними, недорогими та простими у приготуванні засобами для зміцнення хряща та зв’язок. Пам'ятайте, що ви повинні бути обережними під час тренувань і не напружувати суглоби. Так само, якщо ви відчуваєте постійний біль, відвідайте свого лікаря.
Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: здоров'я, спорт, подорожі, домашні тварини та рецепти приготування їжі, серед них. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)