Покірність початківця, сила чемпіона

  • Почніть
  • Клуб
    • Історія
    • З відзнакою
    • навчання
    • Зручності
    • Історія результатів
    • Таблиця балів
  • Новини
    • Останні новини
    • Події
    • Реклама
    • Медовий набір
    • Звіти про матчі
    • Новини FutbolClubs
  • Обладнання
    • Перша команда
    • Молодість
    • Діти - УД Манантіал
    • Алевін - УД Манантіал
  • Галереї
    • Фотографії
      • Темп. 20/21
    • Відео
  • Офіційний магазин
  • Інформація
    • Попередня реєстрація клубу
    • Дисциплінарний кодекс
  • Спонсор
  • Зв'язок
  • Ертео

спортсмена

  • Пластикові або тканиноутворюючі продукти, де переважають білки (червоний колір).
    • I група: молоко та похідні (йогурт, сир ...).
    • ІІ група: м’ясо, риба та яйця.
  • Змішані продукти харчування: енергія, пластмаси та регулятори (апельсин).
    • ІІІ група: бобові, смажена суха та картопля. В основному це енергетична їжа, оскільки вони забезпечують калорії, але вони також пластичні (оскільки містять рослинні білки) та регулятори (завдяки своїм вітамінам та мінералам). У них переважають вуглеводи та забезпечують значну кількість клітковини, необхідної для регулювання кишкового транзиту.
  • Нормативні продукти, де переважають вітаміни та мінерали (зелений колір).
    • IV група: овочі та зелень.
    • V група: фрукти. Вони втручаються в механізми поглинання та використання інших харчових речовин. Вони також забезпечують харчові волокна.
  • Енергетична їжа (жовтий колір).
    • VI група: крупи (хліб, макарони, кукурудза, борошно тощо), мед, цукор та солодощі. У них виділяються вуглеводи.
    • VII група: масло і олії. У них переважають ліпіди або жири.

Однак спортсмен повинен мати на увазі, що одноманітна дієта, що ґрунтується на невеликій кількості продуктів харчування або належить до однієї групи, може спричинити дефіцит одного або декількох поживних речовин. З цієї причини для спортсмена дуже важливо дотримуватися здорового та збалансованого харчування, щоб досягти хороших спортивних результатів.