Іспанська академія харчування та дієтології

Існує кілька рекомендацій, спрямованих на полегшення симптомів, спричинених лихоманкою та проблемами дихання

Король Феліпе VI: жива мова

Коронавірус в Іспанії: остання хвилина, пряма трансляція

рекомендацій

Існує кілька рекомендацій, спрямованих на полегшення симптомів, спричинених лихоманкою та проблемами дихання

Іспанська академія харчування та дієтології Опублікував сім рекомендацій під науковим оглядом для розгляду COVID-19.

Ці рекомендації вказують на те, що, хоча в даний час не існує конкретного дієтичного лікування, існують деякі вказівки, спрямовані на полегшення симптомів, спричинених лихоманкою та проблемами дихання, а також поради при купівлі їжі та напоїв .

Нарешті, це вирішує шляхом обману, що проходить через соціальні мережі, про можливі профілактики та/або лікування COVID-19 певними продуктами та/або поживними речовинами.

Перша рекомендація

Підтримуйте хороше зволоження

Рекомендація щодо вживання рідини необхідна при відчутті спраги та без неї, особливо у людей похилого віку, гарантуючи щонайменше 1,8 літра рідини на день, завжди віддаючи перевагу воді як джерелу гідратації.

Рекомендація щодо вживання рідини необхідна як при спразі, так і без неї

Друга рекомендація

Приймайте не менше 5 порцій фруктів та овочів на день

Гарантування споживання щонайменше 3 порцій фруктів на день і 2 овочів - це мета, якої слід досягти для всього населення, і звичайно ж для людей з COVID-19 з легкими симптомами вдома.

Забезпечте споживання щонайменше 3 порцій фруктів на день та 2 овочів

baibaz/Getty Images/iStockphoto

Третя рекомендація

Вибирайте споживання цільнозернових продуктів та бобових

Рекомендується вибирати цільнозернові з цільного зерна, такі як цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці або коричневий рис, а також тушковані або тушковані бобові, намагаючись готувати ці продукти з овочами.

Замочіть бобові

etorres69/Getty Images/iStockphoto

Четверта рекомендація

Вибирайте переважно нежирні молочні продукти

В даний час існують суперечки щодо того, рекомендувати чи не знежирені молочні продукти, Академія вважає розумним продовжувати рекомендувати знежирені молочні продукти для дорослих.

Коли справа доходить до рекомендації споживання ферментованого молока, такого як йогурт або кефір, йдеться лише про природний тип, а не про інші сорти, ароматизовані або з фруктами, оскільки вони містять значну кількість доданого цукру.

Немає доказів того, що споживання ферментованих молочних продуктів якимось чином допомагає у захисті

opel_ru/Getty Images/iStockphoto

Немає доказів того, що споживання ферментованих молочних продуктів якимось чином допомагає у захисті та запобігає або зменшує ризик зараження.

П’ята рекомендація

Помірне вживання інших продуктів харчування тваринного походження

М'ясо слід вживати три-чотири рази на тиждень, хоча червоне м'ясо - телятина, баранина або свинина - слід вживати не більше одного разу на тиждень, бажано вибираючи м'ясо птиці - курку, індичку, кролика та уникаючи споживання ковбас, м’ясні нарізки та жирне м’ясо будь-якої тварини.

Так, настійно рекомендується їсти рибу два-три рази на тиждень. Що стосується яєць, Академія рекомендує їсти їх максимум чотири рази на тиждень.

Академія рекомендує їсти яйця максимум чотири рази на тиждень

kcline/Getty Images/iStockphoto

Шоста рекомендація

Виберіть споживання горіхів, насіння та оливкової олії

Оливкова олія - ​​це приправа та кулінарний жир, що є першокласниками іспанської середземноморської дієти. Сухофрукти, такі як мигдаль, волоські горіхи тощо. і насіння соняшнику, гарбуз тощо також є прекрасним варіантом, якщо воно натуральне або підсмажене, уникаючи смажених, підсолоджених та солених горіхів.

Сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи тощо) та насіння (соняшник, гарбуз тощо) - також чудовий варіант, якщо вони натуральні або підсмажені

margouillatphotos/Getty Images/iStockphoto

Рекомендація сьома

Уникайте зручної їжі та фаст-фуду

Через високу енергетичну щільність через високий вміст жиру та/або цукру, споживання напівфабрикатів, таких як крокети, піца або лазанья, та фаст-фудів, таких як піца чи гамбургери, не рекомендується взагалі, а отже, і в періоди ізоляції або домашній карантин, оскільки вони можуть збільшити ризик зайвої ваги або ожиріння та інших супутніх патологій.

Зниження фізичних вправ та малорухлива поведінка під час ув'язнення та нездорова дієта можуть збільшити ризик хронічних захворювань.

Для всього населення

Рекомендації при купівлі їжі та напоїв

Враховуючи рекомендації органів охорони здоров’я #YoMeQuedoEnCasa та уникаючи зайвих скупчень людей, дієтологи пропонують вжити низку заходів при здійсненні покупки, серед яких один розмірена, солідарна та етична покупка в стані тривоги.

Академія нагадує, що постачання основних продуктів харчування гарантується компетентними органами, тому вам доведеться купувати лише те, що необхідно, і якщо в будь-який момент товару не буде, він незабаром поповниться.

Працівник супермаркету поповнює запаси товарів перед тим, як відкрити їх для відвідувачів.

БІЕЛ АЛІНО/ЕФЕ

Вони завершують цю рекомендацію, попереджаючи, що якщо їжа купується в перебільшеному вигляді, інші люди можуть не знайти того, що їм потрібно, а також "можливо, ми будемо сприяти харчовим відходам, що викликає велике занепокоєння у всьому світі".