ЗНАЧЕННЯ ПИТАННЯ У ЗДОРОВ'І - це факт, який мають більшість професіоналів охорони здоров'я.
Сучасний спосіб життя, тип харчування чи екологічні та генетичні фактори повинні змусити нас приділяти особливу увагу турботі про своє здоров’я.

поживні речовини

харчування саме здорові звички є найважливішими для досягнення міцного здоров’я та добробуту.

Все пов’язано з повноцінним харчуванням

Він сказав Гіппократ

"Ми те, що їмо"

Їжа відповідає за те, щоб забезпечити необхідні поживні речовини для того, щоб наш організм функціонував, підтримував його здоровим та активним.

Якщо ви берете участь у спортивних змаганнях чи перебуваєте на роботі, ви завжди повинні шукати найкращих результатів.

Для цього потрібно шукати оптимальне харчування, досягаючи ідеального балансу між вітамінами, мінералами, білками. Вся справа в рівновазі

Ж. Мігель Соріано дель Кастільо у своїй книзі NUTRICIÓN BASICA HUMANA

Під їжею ми розуміємо форму і спосіб забезпечення організму їжею. Цей процес закінчується, коли їжа вводиться в порожнину рота. Важливим у цьому процесі є його освіченість, свідомість та добровільність.
З моменту закінчення годування починається харчування.

Що таке харчування і як воно може нам допомогти?

Харчування вивчає як процеси, що відбуваються в організмі для перетворення їжі в енергію та засвоювані речовини для нашого організму, так і вплив їжі на здоров’я та захворювання людей.

Але, ви дозволяєте мені. перш за все, я задав вам запитання

Чому харчування для вас так важливо?

Безперечно, ви хотіли б, щоб ваша сім'я отримувала міцне здоров'я, позбавлене хвороб, енергії та емоційного балансу.

Існує старе китайське прислів'я, яке говорить про те, що копати криницю до того, як ви відчуєте спрагу. Якщо ми застосуємо це до здоров’я, воно говорить нам про те, що ви не повинні чекати, поки у нас з’явиться хвороба, щоб почати здорову дієту, бо тоді це може бути занадто пізно.

Вся справа в рівновазі.

Уявіть себе в найкращій формі ... ситим, здоровішим, готовим на все

Чи хотіли б ви бути в найкращому стані?

Ви хотіли б, щоб ви були ситими, здоровішими і підготовленими до всього?

Ви можете його отримати!

Оцінка нашого харчування та наших звичок - це перший крок до того, щоб зрозуміти, що ми робимо добре, або якщо ми робимо деякі помилки у своєму харчуванні

Уважне харчування


За словами спеціаліста з ортомолекулярного харчування Сюзнн Пауелл, це знання того, що ви їсте і як ви це їсте, словом, усвідомлення того, як ми їмо.

Їжа - це найважливіший процес, який людина здійснює в наші дні.

Це забезпечить нас необхідними поживними речовинами для підтримання, відновлення та нормальної роботи нашого організму.

Дуже важливо мати розпорядок дня або дієту, яка полегшує нам досягнення найкращих результатів із себе.

Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, чи правильно ви годуєте?

Ми оцінюємо ваше харчування безкоштовно

Але ми знаємо різницю між харчуванням та їжею

Їжа:

Це добровільний акт, за допомогою якого ми їмо їжу, щоб задовольнити свій апетит та харчові потреби.

Хоча концепція харчування - це мимовільний фізіологічний процес, який організм виконує, щоб перетравити, розкласти та засвоїти поживні речовини, необхідні нам для життя.

Яке харчування?

За словами доктора Алекси Замбрано

Стенограма відео Що таке харчування?

Привіт, як справи? Я доктор Алекса Замбрано, давайте поговоримо про харчування.
Коли ми маємо на увазі харчування, ми повинні диференціювати певні основні поняття. Це їжа та харчування - те саме, що є синонімом, це не різні речі.
Коли ми говоримо про харчування, ми говоримо конкретно про те, як живиться наше тіло в наших клітинах на основі споживаної їжі, а потім ми говоримо, що годування - це акт піднесення їжі до рота залежно від нашого смаку, наших задоволень та інших.

Краще харчування, вища якість життя

Дієта сама по собі надає нам якість життя, яку ми матимемо на основі їжі, тому ми повинні вибрати, які саме ті продукти харчування будуть гарантувати нам здорове та відповідне харчування для кожного етапу нашого живе. живе.
Їжа, яку ми, як правило, повинні вибирати - це їжа, яка повинна відповідати здоровому життю, очевидно, це:

  • плоди,
  • овочі,
  • білка,
  • вуглеводи,
  • жири

Найкраща рослинна їжа

Але поки вони рослинного походження і мають найкращі якості та характеристики, виходячи з потреб кожної людини.
Ми повинні диференціювати, що є продукти, які є дуже хорошими, а є такі, які ні, в цьому випадку ми можемо навести, наприклад, шкідливу їжу як тип їжі, який не є найбільш сприятливим для повноцінного харчування. Наприклад, давайте поговоримо про гамбургер, який є типовою їжею, шкідливою їжею, яку ми можемо отримати.
Щоб гарантувати хорошу якість цієї дієти, ми можемо зробити її та приготувати вдома, тим самим гарантуючи, що споживані нами інгредієнти дійсно підходять і корисні для здоров’я.
Коли ми говоримо про загальні поняття харчування, ми також повинні диференціювати певні поняття на основі звичок, ми повинні знати, як ми харчуємось, залежно від:

  • графіків,
  • якість,
  • кількість,
  • різноманітності продуктів харчування.

Групи продуктів

Якщо говорити про різноманітність, то саме тоді, коли ми повинні вибирати продукти харчування всіх груп, це:

  • фрукти,
  • овочі,
  • білка,
  • жири і
  • вуглеводів,

це збалансоване різноманітне харчування, яке дійсно забезпечить усі поживні речовини, які ми повинні споживати щодня.

Звичайно, якість важлива, коли ми говоримо про якість, ми говоримо про їжу, засновану на якості, яку ми їмо, інше споживання рослинного жиру з тваринного жиру.

Рослинний жир завжди буде кориснішим, оскільки в ньому є ненасичені жирні кислоти, корисні для догляду за нашим серцем, тоді як у тваринному жирі є трохи більше насичених жирів, які не так корисні для нашого серця.

Краще харчування більше здоров'я

Давайте пам’ятатимемо, що для підтримання повноцінного харчування ми повинні:

  1. Їжте 5 разів на день і не пропускайте жодного прийому їжі. найгірше - пропустити сніданок,
  2. Вживайте різноманітні продукти, які включають усі групи продуктів, щоб забезпечити здорове харчування кожного дня,
  3. Поважаючи кількість і порції, ми не повинні їсти великі порції або повторювати страви, тому що таким чином ми щодня збільшуємо кількість калорій і
  4. і нарешті гарантувати їжу для всієї нашої родини і, таким чином, мати здорове життя.

Шлях до оздоровлення

Шлях до стилю Здорове життя це досягається завдяки правильному харчуванню. Дисбаланс у харчуванні може призвести до погіршення самопочуття, втоми та ослаблення імунної системи.

Харчування та здоров’я йдуть рука об руку.

Для того, щоб отримати всі необхідні поживні речовини для збалансованого харчування, необхідного для підтримки здоров’я, люди повинні приймати амінокислоти, вітаміни, жирні кислоти, цукри тощо.

Ви хотіли б знати, як можна досягти добробуту, харчування відіграє дуже важливу роль у спортивних показниках. Це тому, що правильне харчування покращує силу, енергію та спритність.

Експерти вважають, що харчування пов’язане з довголіттям.

Гіппократ більше 2000 років тому посилався на гармонійну взаємодію їжі, діяльність
фізична, гігієнічна разом з іншими факторами способу життя для досягнення максимального здоров’я.

ПАТРІК ГОЛФОРД

У своїй книзі «Оптимальне харчування. Просте керівництво«

“Хоча ми вважаємо, що харчування дуже важливе, ми збираємось виявити, що воно може
зробити різницю між здоровим життям та ранньою смертю, між тим, щоб просто «почувати себе добре» та жити з енергією, якої ми ніколи не відчували »

Здоровий глузд підказує нам, що чим здоровіше ми харчуємось, чим здоровішими будемо, тим кращою буде наша імунна система і менші шанси заразитися певними захворюваннями.

Дослідження стосується: дієти, запалення, ожиріння.

Згідно з дослідженням 2018 року, звички, дієта, запалення та ожиріння пов’язані з раком, існує певний тип дієти, багатий цукром у рафінованих крохмалях, насичених жирах у трансжирах, дефіцит омега-3 в антиоксидантах, що є протизапальним засобом. і така схема харчування, яка, якщо не брати до уваги, сприятиме цьому запаленню в організмі, наша імунна система не буде діяти належним чином.

Я не можу знати.

Якщо важливість здоров’я вашої сім’ї чи вашого - один із ваших пріоритетів.

Я знаю, що для мене це пріоритет номер один.

Це не означає, що ризик страждати певними захворюваннями повністю зникне, але наш організм зможе краще боротися з ними за допомогою повноцінного харчування та здорової імунної системи.

Читання харчових етикеток з метою поліпшення харчування

Люди можуть дізнатись про харчові інгредієнти, прочитавши етикетки на харчових упаковках перед покупкою.

Більшість людей уже читають ярлики, щоб з’ясувати харчову цінність їжі та чи може вона бути прийнятною частиною їхнього поточного раціону.

Інші люди вважають за краще читати етикетки "Факти харчування", щоб уважно стежити за тим, що вони їдять, в надії зберегти здоровий спосіб життя.

Так само важливо мати харчування адекватне в нашому житті, але також важливо не вживати занадто багато деяких поживних речовин.

Як підказує стара приказка,

"Занадто багато хорошої речі - це не добре".

Найкращий спосіб переконатися, що ви отримуєте правильну кількість поживних речовин у своєму раціоні, - це порадитися з консультантом.
Професіонал може оцінити ваш поточний стан здоров'я та порекомендувати спосіб поліпшити ваш раціон, наприклад, зміцнити імунну систему, не пошкоджуючи її в процесі.

Допоможіть покращити своє здоров’я, вивчивши харчування

З тим, наскільки важливим може бути дізнатися про це харчування, якомога швидше, в деяких школах вони включили цю тему до своїх навчальних предметів.

Сьогодні деякі студенти різного віку знайомляться з важливістю харчування здорового способу життя та того, як його відсутність може спричинити проблеми Здоров'я серйозні, такі як психологічні розлади, деякі види раку та інші хвороби.

В іншому абзаці «Оптимальне харчування. Простий посібник »PATRICK HOLFORD нагадує нам:

«Наше тіло - це організм з неймовірною силою регенерації, в постійній саморегуляції та омолодженні.

Однак без належних поживних речовин цей процес позначається. Тоді клітини організму не відновлюються, як слід, і відбувається процес, який називається старінням »

Запам’ятайте, здоров'я та харчування йдуть рука об руку, тому так важливо мати уявлення про те, як їсти.

Важливість харчування для здоров'я є фундаментальною, оскільки воно запобігає хронічним захворюванням, таким як:

  • Діабет
  • Гіпертонія
  • Холестеринемія
  • Ожиріння
  • Рак

Наприклад, як сказано на веб-сайті фонду з діабету:

«Дієта при цукровому діабеті завжди застосовувала дуже обмежувальний підхід щодо вуглеводів, виключаючи з раціону продукти, що містять цукор; В даний час не виявлено, що помірне включення цукру в їжу погіршує метаболічний контроль. «

Що ми можемо зробити для поліпшення дієти?

Найголовніше - підтримувати регулярні харчові звички та харчуватися збалансовано.

Що ми можемо зробити для поліпшення дієти?

  • Вибирайте різноманітні продукти, отже, чим більше продуктів ми включаємо в свій раціон, тим більше різноманітних поживних речовин у раціоні і менше недоліків у нашому харчуванні .
  • Здоровий кулінарний препарат. Уникайте смаженого якомога більше
    Порції повинні відповідати витратам енергії та контролювати частоту деяких продуктів харчування та напоїв
  • Дотримуйтесь адекватних інтервалів між прийомами їжі від 3 до 5 годин.

Створення оптимального плану харчування допоможе вам бути здоровішими та запобігти деяким із цих захворювань.
Тут ви можете переглянути кілька відео, які допоможуть вам скласти план харчування.
Щоб отримувати відео на вашу електронну пошту