Рекомендації щодо правильного харчування дівчат і хлопців у віці від цього віку.

Національний центр здоров’я дітей та підлітків

Правильний раціон для доньки чи сина - найкращий спадок для їх розвитку.

харчування

Чи знаєте ви, чим ми займаємось у дитячому харчуванні?

Наша головна мета - запобігти захворюванням, пов’язаним з харчуванням, а також забезпечити своєчасне та належне лікування вашої дочки чи сина, якщо вони недоїдають, мають надмірну вагу або страждають ожирінням *.

* Якщо ви хочете дізнатись про Хрестовий похід проти голоду, перейдіть за цим посиланням, там ви знатимете муніципалітети, де він проходить, якщо ви живете в одному з них: http://sinhambre.gob.mx/.

* Ви також можете відвідати сторінку http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html, щоб дізнатись про Національну стратегію запобігання надмірній вазі та ожирінню.

Чи знаєте ви, яка правильна дієта?

Саме дієта відповідає конкретним потребам різних етапів життя, сприяє правильному зростанню та розвитку вашої дочки чи сина, дозволяє підтримувати або досягати очікуваної ваги для зростання та запобігає розвитку захворювань.

Чи знали ви, що з цього віку ваша дочка чи син можуть страждати від недоїдання, надмірної ваги або ожиріння, якщо вони не мають правильної дієти?

Ось низка рекомендацій, як забезпечити доньці чи синові правильну дієту:

Годування дівчинки та хлопчика від 1 до 4 років

Тепер ваша дочка чи син починають формувати свої харчові звички, тому ми пропонуємо бути обережними у харчуванні, яке ви даєте їм під час кожного з них; для цього ми рекомендуємо наступне:

Якщо ваша дочка або син неправильно харчуються, вони можуть недоїдати, мати зайву вагу або страждати ожирінням.

Не забудьте бути уважними (або) до наступних попереджувальних знаків, щоб запобігти виникненню у вашої дочки (або) проблем із неправильним харчуванням, надмірною вагою або ожирінням:

Попереджувальні ознаки порушення харчування у дітей

  • Втрачає або не набирає вагу,
  • Не голодний або не просить їжі,
  • Якщо ви пропонуєте їжу:
-Їсть неохоче або їсть занадто довго.
-Вони уповільнюють звичний темп діяльності, або ви помічаєте, що їм байдуже.
-Він мало грає, дуже швидко втомлюється і багато спить.
-Багато плаче або викликає дратівливість і просто хоче, щоб його тримали.
-Представляє часті або триваліші інфекційні захворювання, такі як респіраторні або шлунково-кишкові.

Попереджувальні ознаки щодо надмірної ваги та ожиріння у дітейдо (або)

  • Набирає вагу або перевищує очікувані.
  • Ви спостерігаєте збільшення жиру в частині талії.
  • Вживає велику кількість продуктів, багатих жиром і цукром, а також не залишається активним.

Якщо ваша дочка (або) подає будь-який із зазначених вище попереджувальних знаків, відведіть її до найближчого відділення охорони здоров’я.

Якщо ви вже помітили, що він подає будь-який із сигналів тривоги, зверніть особливу увагу на цей розділ! Ми дамо вам кілька порад щодо того, як з ним поводитися:

  • У цьому віці спостерігається зниження апетиту в результаті повільнішого темпу зростання, тому це легко представити недоїдання.
  • Зрозумійте ці зміни, наполягайте лише на тому, що необхідно, пропонуючи їжу, не примушуючи її (або).
  • Майте на увазі, що неповнолітній зазвичай поводиться відповідно до того, що бачить вдома, тому дуже важко вимагати від нього вживання фруктів або натуральної води, якщо дорослі вдома приймають безалкогольні напої в пляшках.
  • Ми наполягаємо на різноманітності дієти, чергуванні кольорів фруктів та овочів, щоб уникнути дефіциту мікроелементів, таких як анемія або недоїдання.
  • Схема годування в цьому віці схожа на схему годування на попередньому етапі, тільки кількість може змінюватися залежно від потреб дитини.
  • Просуває фізична активність та правильне годування як частина здорового способу життя вашої доньки (або).
  • Заохочуйте споживання овочі Y фрукти.
  • Заохочуйте дитину вживати звичайну питну воду замість солодких напоїв або газованої води.

Сайти, що цікавлять мам, тат або тих, хто відповідає за неповнолітніх, що стосуються даної теми:

Відео: Приготування здорового життя з Чепіною

Питання з їхніми відповідями

З якого віку можна починати припиняти грудне вигодовування?

З тих пір, поки два роки життя не почнуть відмовлятися від грудного вигодовування, пам’ятайте робити це поступово, щоб не завдати емоційного збитку.

Як виявити, що у вашої дочки чи сина непереносимість лактози?

Шукайте запалення в шлунку, якщо у вас багато газів або у вас діарея, якщо ці симптоми виникають, у вас може бути непереносимість лактози. Лікар скаже вам, якщо у вас проблема зі шлунком.

Які продукти ви можете давати своїй дочці чи сину, якщо у нього надмірна вага?

Овочі та фрукти, нежирна їжа, уникайте їжі з високим вмістом жиру (картопля, смажена їжа, що вивітрюється) і високим вмістом цукру (тістечка, солодощі, соки, безалкогольні напої).

Як дізнатися, чи недостатня вага вашої дочки чи сина?

Зверніться до найближчого відділення охорони здоров’я для вимірювання та зважування, оцініть свій стан харчування, щоб поставити діагноз щодо харчування та дізнайтеся, чи є у вас недостатня вага.

  • Годування дівчинки та хлопчика від 1 до 5 років.
  • Дієта для дітей з недостатнім харчуванням, надмірною вагою або ожирінням.

Список літератури:

1. Проект модифікації офіційного мексиканського стандарту NOM-031-SSA2-1999 для охорони здоров’я дітей; залишатись проектом офіційного мексиканського стандарту PROY-NOM-031-SSA2-2009 для охорони здоров’я дітей.

2. Національний центр здоров’я дітей та підлітків. Посібник з харчування 2012. Міністерство охорони здоров’я.

3. Естер Казануева та ін., "Медична нутріологія", 2-е видання, вид. Панамерикана, Мексика, січень 2001 р., С. 41-86.

4. Харчовий путівник для національних карток здоров’я, Міністерство охорони здоров’я, Мексика, 2013 рік.