Ви проводите тренування з електростимуляцією м’язів? Як ти годуєшся? Чи правильно ви приймаєте поживні речовини? Скільки води ви п'єте?

поради

Думати про наше харчування під час навчання EMS перед початком роботи - це не дурниця. Ця робота тягне за собою дуже висока інтенсивність Це вимагає прийому їжі з відповідною кількістю п’яти поживних речовин оптимальної якості: води, жиру (ідеальна), вітамінів і мінералів, білків і вуглеводів. Перевага? Тіло ви будете споживати більше калорій і збільшувати їх витрати. У свою чергу, базальний метаболізм посилюється за рахунок розвитку мускулатури, яка спричиняє усунення жирових запасів і кращий зовнішній вигляд фізичний.

Протягом цього допису ми збираємося дати вам кілька порад, щоб ви могли носити повноцінне харчування у ваших тренуваннях з обладнання для електростимуляції від imotion-ems.com.

4 речі, які ви повинні знати про харчування під час навчання EMS

1. Вода

Для початку поговоримо про одна з найважливіших складових тіла: вода. Який з них ти береш? У якій кількості? Що рекомендується для спортсменів або персональних тренерів, які тренуються з електростимуляційним обладнанням, - це звикати пити достатньо води, мало або зовсім немає газу, а також велику кількість корисних речовин. Доцільно робити це до, під час і, головним чином, після тренування, оскільки сеанси змушують нас сильно потіти.

З поживної точки зору важливо, щоб вода мала хороше співвідношення магнію і кальцію, і ми можемо навіть додати кілька скибочок імбиру та вичавлений лимонний сік. Це посилить регенераційний ефект завдяки своїм антисептичним, антибактеріальним та протизапальним властивостям. Інший варіант - додати у воду фрукти (ківі, яблуко, банан ...).

2. Жири

Для багатьох людей жир є великим ворогом. Тим не менше, не всі шкідливі для організму . Як і у вуглеводів, вам доводиться розрізняти зручне та незручне. Ми можемо знайти чотири типи: трансжирні кислоти (рослинні олії), насичені жирні кислоти (сир, м’ясо, ковбаси ...), мононенасичені жирні кислоти (оливкова олія), поліненасичені жирні кислоти (ріпакова олія, лляне насіння, жирні кислоти тощо). ).

3. Вуглеводи

Це важливий момент харчування під час тренувань: не всі вуглеводи служать нам, і ми не можемо приймати їх у будь-який час. Це рекомендується робити це приблизно за дві години до або під час тренування метаболічний з електростимуляцією м’язів для зменшення жиру. Завдяки вуглеводам користувачі можуть збільшити секрецію інсуліну, що зменшує глюкагон, - це гормон, що виробляється в підшлунковій залозі. Його основна функція - підвищувати рівень глюкози в крові, використовуючи рівні глюкози, які існують у печінці ”, як Мадридська асоціація діабету.

Які ви можете вуглеводи? Хоча вони, як правило, отримують поганий реп, ми знайшли ті сприяти підвищенню продуктивності та тим, хто затримує її. Серед перших ми знаходимо: овочі (цибуля, часник, брокколі, картопля, морква, перець ...), салати (салат, помідор, редька, огірок ...), фрукти (малина, банан, груша, персик ...), гриби. Є й інші вуглеводи, в яких ми повинні зменшити споживання, такі як випічка, солодощі чи продукти зі злаками, серед інших.

4. Мінерали та вітаміни

Як ми вже згадували в попередніх параграфах, тренування з електростимуляцією передбачає високу інтенсивність, тому мінерали та вітаміни - це основна опора у прийомі спортсменами. Ідеальним є збалансоване харчування з великим споживанням фруктів, овочів, відбору риби, яєць, води тощо.

Ми не можемо забути про важливість Вітамін С, необхідний для імунної системи; Магній, важливо споживати його щодня; Цинк, також необхідні для нормального функціонування метаболізму; та Залізо, відповідає за транспортування кисню по організму.

Тепер, коли ви маєте уявлення про те, як керувати своїм харчуванням під час тренувань EMS, пора починати. І якщо у вас є якісь сумніви, не забудьте сказати нам.

Інші аспекти, які слід враховувати під час навчання EMS

Зрозуміло, що харчування на тренуваннях є одним з найважливіших факторів, але не єдиним. Особисті тренери, як найбільш відповідальні за застосування EMS для своїх користувачів, також повинні брати до уваги психосоматичний фактор, специфічний для EMS.

У лікуванні та допомозі цим, часто недооцінюється психологічна складова, і тому з i-motion ми хочемо підкреслити його важливість. Крім спорту, протягом багатьох років пацієнти з фізіотерапії отримували пасивну терапію, повну статичних вправ. Однак протягом багатьох років лікування застосовувало заходи, де активність переважає. І це є великою перевагою, яку забезпечує м’язова електростимуляція, оскільки її психічні характеристики можна перевірити за походженням психічного болю.

Коротше кажучи, спортивні тренування пропонують набагато кращі очікування щодо оздоровлення та відновлення організму.

Крім того, навчання та лікування за допомогою сучасного електростимуляційного обладнання також впливають на задоволення потреб стосунків та близькості (більша довіра між тренером та клієнтом), більшим задоволенням та радістю (переважають у цьому виді тренувань), посилюється контроль (детально пояснюється та без використання занадто багатьох технічних концепцій, робота команди та передає мету Ви побачите, що спортсмен оцінить цей контроль). І якщо у вас є визнана тренерська ліцензія, наприклад Технічний сертифікат i-motion EMS, краще.

Чи готові ви стати довідковий тренер? Що ви робите для забезпечення якісного навчання? Як послуга, яку ви пропонуєте своїм користувачам? Хочете дізнатись більше інформації про технологію i-motion? Зв’яжіться з нами і не соромтеся розповісти нам усі свої проблеми. Ми можемо вам допомогти!