Той, хто любить бігати, часто віддає данину цій пристрасті навіть влітку. Однак обережність не шкодить у спекотні дні. Вам добре потурати своїй пристрасті вранці або лише пізно ввечері, оскільки в палючу спеку не тільки немає сенсу бігати, але ви навіть можете поставити себе під серйозну небезпеку, якщо не сприймете спеку серйозно . Швидше вставайте вчасно і бігайте на світанку, але це також чудова ідея купувати вечірні кросівки, адже спеки вже не так багато, і вітерець трохи дме. Влітку, можливо, ви захочете взяти з собою припаси, якщо вам хочеться бігати.
Влітку, якщо можете, бігайте в топі без рукавів або спортсмені, щоб пахви провітрювались і не нагрівались так швидко. Найкращий вибір зроблений з бавовни, оскільки ви не будете так сильно потіти або допомагати підтримувати своє тіло прохолодним і сухим.
Одягайте бігові штани, найкраще, якщо ви сягаєте вище колін, і, безумовно, важливо, щоб вони також були зроблені з якогось хорошого абсорбуючого матеріалу.
Деякі бігуни клянуться пакетом гідратації, який, звичайно, включає воду. Однак багато хто носить з собою лише пляшку з водою. Який би ви не вибрали, важливо, щоб ви не тільки мали воду як прикрасу, але й пили її через певні проміжки часу, щоб запобігти розвитку зневодненого стану.
Важливо, щоб ви починали з дому лише якісні та зручні кросівки, оскільки це дозволить уникнути неприємних аварій. У кожного є своя улюблена марка та модель. Незалежно від того, який з них ви виберете, суть у тому, щоб бути зручним та безпечним. Обов’язково одягайте бавовняні шкарпетки, оскільки це легко вбере піт. Якщо ви не носите такі шкарпетки під час бігу і навіть ваше взуття незручне, то біг буде для вас не задоволенням, а мукою.
Влітку завжди носіть шапку на голові, навіть якщо ви не вирушаєте у дорогу при яскравому сонячному світлі. Ковпачок захищає від ультрафіолетового випромінювання, і якщо ви добре потягнете його в очі, навіть ваші очі можуть насолоджуватися певним захистом від сонячного світла.
Ви також можете носити сонцезахисні окуляри, які забезпечують ефективний захист від шкідливих сонячних променів. Існують спеціальні сонцезахисні окуляри спеціально для бігунів. Якщо можете, обов’язково пожертвуйте цим, оскільки це захистить ваше власне здоров’я.