здоров

Харчування в моді, що, без сумніву, є дуже задовільним, оскільки інтерес населення до того, щоб знати, які поживні речовини нам потрібні або що означає збалансоване харчування, завжди призводить до корисні результати для здоров’я.

A збалансована дієта Це обов’язково дуже різноманітна дієта, яка адаптована до потреб та особливостей кожної людини.

Немає їжі, яка сама по собі забезпечує всі поживні речовини, а тим більше робить це в необхідних кількостях. Тож мета полягає в тому, щоб населення споживало різноманітну дієту, яка включає всі групи продуктів протягом тижня, а також у правильних пропорціях. Для людей, які не приймають продукти тваринного походження, є також альтернативи, які дозволяють проковтнути всі поживні речовини.

Здоровий посібник, який може допомогти нам зрозуміти цю таблицю, - це Піраміда здорового харчування Іспанського товариства громадського харчування (SENC). Крім того, це важливо включити до нашого повсякденного життя фізичні навантаження та зволоження як основу для підтримки оптимального здоров’я.

Як ми можемо отримати хороше зволоження?

Кожного 28 травня у всьому світі відзначається День харчування, і цьогорічним девізом є "Гідратація - це також здоров'я" що нагадує нам про важливість вживання достатньої кількості рідини протягом року. Влітку висока температура, вологість і підвищене потовиділення змушують тіло втрачати більше води, особливо якщо ми піддаємося сонячним променям або виконуємо якусь фізичну активність.

Чи знали ви, що ми на 60% складаємо воду?

Вода допомагає вашому організму нормально функціонувати щодня, співпрацюючи у таких же важливих фізіологічних діях, як дихання, і легко виводить токсини, які шкодять здоров’ю. зволоження полегшує нормальну роботу кожної клітини в організмі.

Загалом, наше тіло дасть нам підказки, коли ми погано зволожені, із зовнішнім виглядом сухі ділянки на шкірі, відчуття неконтрольована спрага, втома ... але важливо, щоб ми усвідомлювали такі групи ризику, як діти та люди похилого віку, тому що вони не завжди будуть в курсі цих відчуттів.

Будь-які ідеї ...

Добре, що ми завжди носимо з собою пляшка води, Особливо, якщо ми збираємося робити якусь фізичну активність, якщо їдемо на пляж, в сільську місцевість або у випадку тривалої поїздки.

Ми також повинні знати, що можемо ковтання води через молоко, супи, пюре, фрукти Y овочі.

соки, Фруктові коктейлі та смузі - хороший спосіб підтримувати наше тіло гідратованим, а також ми можемо скористатися сезонними фруктами.

Холодний чай - також дуже приємний варіант, після їжі або між прийомами їжі.

І якщо ми також замінимо якесь звичайне пиво тим, що не містить алкоголю ... набагато краще, тому що алкоголь призводить до більшої дегідратації.

Запам’ятайте:

  1. вода життєво необхідна до здоров'я. Незамінний для повноцінного функціонування організму.
  2. Є ідеальний спосіб залишатися зволоженим.
  3. Завжди носіть з собою воду, Твоє тіло буде тобі вдячне!

Ви маєте більше інформації про Sodexo на їх веб-сайті та в їхньому профілі на Facebook.